Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningsflow och att våga släppa tyglarna.

Det var en tjej som skrev till mig häromdagen och tyckte det var härligt att jag tränar så spretigt just nu. Det fick hennes egna träningspass, jag citerar hennes mail: ”..träningen blir osammanhängande och något onödig ibland då jag vissa kvällar bara går lite på bandet och gör några situps” att inte verka fullt så dåliga.

Först och främst Sara. Jag kallar dig för ”Sara” då du bad om att få vara anonym. Dina träningspass är inte dåliga. Du skriver att du mår bra när du är aktiv och att du ser framemot dina pass, men att du snabbt får lite prestationsångest när de ser alla andras ”lyckade superpass” på sociala medier.  Gör mig en tjänst, eller nej, gör dig själv en tjänst. En stor sådan. Släpp det. I min värld är alla pass som man faktiskt genomför bra pass. Visst hade jag kunnat ta i lite mer i morse eller inte fuskat på den sista roddintervallen igår. Men vad gör det i det stora hela? Jag tog mig dit, trots att jag inte var så superpepp på träning just då och genomförde passet, sen att jag gav 90% istället för 100% spelar ingen roll. Jag gav min kropp chansen till rörelse efter en hel dag framför datorn. Jag gav mig själv chansen att koppla bort alla tankar på vad jag måste göra, vad som måste hinnas med i vardagen och all planering som bara måste prickas av. Jag gav mig själv en timme att få svettas, fylla på endorfinnivåerna och må bra. Om det så var 90 eller 100 procent dedikation, ja det spelar faktiskt ingen roll i sammanhanget.

Min träning just nu är inte så superfokuserad, jag laddar om efter en intensiv vår/sommar och tränar det jag tycker är roligt. Jag bygger styrka, bland annat en stark bakdel inför nästa års tävlingar och lägger upp mina träningsveckor utifrån vad jag är sugen på just där och då. Dessutom befinner jag mig just nu på en träningsresa i spanien där jag yogar, springer och testar på nya träningsformer. Det är avslappnat både mentalt och fysiskt.

Jag har en liten mental påse med träningspass som jag vet är bra för mig och är med i min ”långsiktiga” plan. Dessa pass plockar jag upp från påsen och anpassar efter humör. Låt oss ta en dag förra veckan exempelvis. Jag hade ett pass som innehöll intervaller, gärna med cykel. Det passet körde jag på Acid där jag kombinerade högintensiva intervaller på cykel, rodd och SkiErg med styrkeövningar. Ett annat pass i min påse var överkoppsstyrka. Det passade jag på att köra en morgon när jag inte hade så mycket tid men samtidigt ville hänga lite med en Felicia på gymmet. Så jag slog två flugor i en smäll och körde 40 minuter axlar/rygg och fick träffa en kompis jag inte hade sett på länge.

Förra veckan körde jag 3 st benpass. Men de såg allaolika ut. Ett pass lekte jag mig igenom med Elina, ett annat körde jag själv  där jag i princip bara kommer lyfte tungt med en podd i lurarna och ett pass kombinerade jag med intervaller. Och det är just detta som jag behöver just nu. Ett avbrott i triathlon-träningen. Även om det egentligen inte är ett ”avbrott” så då all träning jag gör kommer löna sig nästa år. För så är det ju, all träning räknas. Men mentalt, så känns det spretigt, kravlöst och väldigt lättsamt.

Och det påverkar även mig ibland, speciellt när jag ser hur hela mitt flöde på instagram börjar plocka fram sina trainers och lägger upp cykelprogram. Hur folk spenderar timmar med tunga lyft på gymmet, inplanerade i minsta detalj och hur personer jag följer spenderar varje jävla morgon i simbassängen. Det är klart. Det är klart som fan jag blir påverkad av det.

Man blir stressad och känslan av att ”hamna på efterkälken” i sin träning uppstår.

Men. Jag skakar av mig det. Vänder andra kinden till. Tänker högt hur mysigt det är att inte vara i den där kalla bassängen riktigt..än. Jag är inne i ett bra flow och jag märker det främst på att jag mer och mer börjar snegla på cyklingen, kollar upp olika lopp, googlar trainers, läser artiklar om Vo2max och optimering av benstyrka inom cykling. Jag filar på min löpning och har en genuin längtan som sakta sakta börjar gro inom mig. En längtan efter att börja fokusera igen. Dock så  låter jag  den hållas och fortsätter ett tag till med att ta dagen som den kommer. För det är minst lika bra som ett stenfokuserat träningsupplägg.

Så försök koppla bort de där känslorna, och går det inte, avfölj då personer som just nu stressar dig. Det har jag gjort. För jag behöver inte den där inputen i mitt liv, den är onödig och jag vill bara följa människor som ger mig energi, inte tvärtom.

Och ibland är det fruktansvärt skönt att pausa målen man har och bara va.

La Vella Farga


Då var jag äntligen här. En timme utanför Barcelona ligger detta fantastiska ställe. La vella Farga är en liten mini herrgård/slott med fantastisk vy och personal. Vi kom sent igår kväll men hann avnjuta en trerätters med ett gott glas rött  samt lite jobb innan jag och min nyfunna vän Emma somnade som små barn vid tio.

Jag är som nerbjuden hit av Replay, WISP och Resia och stannar till fredagkväll. Det är dagar fyllda med träning, yoga och föreläsningar. Jag jobbar även en del med mitt här nere men det funkar faktiskt väldigt bra.

Vid halv sju imorse ringde klockan och sen drog vi iväg på pw. Jag och Janne kände ganska fort att vi ville springa och drog iväg före de andra. Efter 3-4 km vände vi och såklart…hittade inte de andra. Alltså det är så jävla typiskt mig. En mil senare och en påknackning på en spansk liten bondgård som fick visa oss vägen tillbaka var vi tillbaka på hotellet för frukost. Det fina i detta var att knäet gav inte ifrån sig ett pip trots backig terräng och ojämt underlag. Löpning alltså. Ä l s k a r.

Efter frukost jobbade jag undan mailen i en timme och därefter var det dags för 90 min styrka och cirklar. Resten av dagen kommer innehålla ett yogapass och en föreläsning. Och såklart några timmar fri tid för sitt. Ett dopp i poolen är ju klart givet med.

Dags för lunch, got to go. Hej!

senaste från Hälsa

Min helg i bilder.

Godmorgon, jag hoppas ni har haft en bra helg och att den har innehållit lika god mat som jag har förtärt i helgen. För ja, jag varnar, detta inlägget kommer till 90% bara bestå av mat. För det är det jag har gjort. Ätit ätit ätit. Låt mig få berätta…

Helgen började redan på på fredagsmorgonen då jag tvingade upp min kille vid sju för frukost på Nyborgatan 38.

Han fyllde nämligen 35 år vilket firades med tryffeläggröra, croissanter och Croque Madame samt nypressad apelsinjuice.

Selfiepaus på kontoret. Istället för att gå några meter till toaletten för att kolla håret/smink etc så brukar jag använda mobilen som spegel. Effektivitet är mitt andra namn. De som går förbi mitt rum ser dock bara en självkär brud som tar selfies på sig själv. Well well..inte så långt ifrån ändå.

Efter en låååång dag på jobbet kom jag loss vid kvart i sex vilket givetvis var i senaste laget då jag skulle befinna mig på Matbaren prick sex för att fira Calle. Jag älgade (läs sprang i klackar) mig och ramlade in tio över. Det var dock okej då mina bordsherrar för kvällen hade fokuserat på annat än min sena ankomst, nämligen champagnebeställning!

Sen började matorgien med en fantastisk sej-ceviche med fläder och fjällchips…

…och fortsatte med smörstekta kantareller, ägggula och knaperstekt rågbröd med lök. Till det drack vi ett magiskt rött vin.

Men det tog inte slut där, oh nej nej nej. Rätt nr tre var klart den bästa. Friterad broccoli med pumpakräm och tryffel. Men ni hör ju själva. Magi!

Avslutade med en blodgrapes Gin/Tonic och smulpaj med kanderade äpplen/kanel samt vaniljglass. Sen rullade vi bokstavligen ut.

Men vi hann inte rulla så långt då Louise och Alex befann sig på Utecompagniet då  Alex skulle vända skivor. Efter en timme begav vi oss dock hemåt, nöjda och väldigt mätta. En liten parates: nu är det höst på riktigt, utecompagniet körde sin sista helg. Bra måttstock för säsongen, lite som säsongsindelning för användande av vita jeans.

Så blev det lördag och jag gav mig ut på en löprunda vid sjutiden genom en tyst stad. Det var ren och skär magi. Har ni hört begreppet Runners High någon gång? Precis så. Exakt den känslan hade jag genom hela löpturen.

Kom hem, gjorde min supergröna rivstarts smoothie (ni som följer mig på instastories fick receptet där) och tvingade i Calle ett glas med. Han var inte lika imponerad.

Runt tio gick vi ner till Pampas Marina och till Calles kärleksbarn.

Framåt och iväg – mot Smådalarö!

Ett snabbt stopp utanför Skurusundet för att kolla sjökortet.

Sen var vi äntligen framme hemma hos Malin och Gustaf. Och det bästa av allt? Bosse (Carro) stannade och åt lunch (fisksoppa med maaaassor av räkor och ostmackor) med oss innan hon drog vidare in till stan för att dricka vin och fira födelsedag. Vi stannade kvar och höll ställningarna.

En hederlig svensk fika hann vi också med.

Sen rullade vi ut och gick på svampjakt. Och drömde oss bort. Tänk er ett hus exakt där. Jag hade byggt ett rum med skjutbara golv till tak fönster där ett löpband, trainer och lite vikter skulle stått. Hade aldrig behövt lämna huset då.

Efter några timmars häng var det dags att plocka fram lite snacks medan grabbarna började med maten. Som jag skrev på mina instastories så var det här den första gången på 6 veckor som jag verkligen längtade efter en bit kött. Är väldigt svag för tryffelsalami. Men ICKE. Inte en bit slank ner.

Framåt kvällen öppnades ännu en flaska rödpang, en stickad tröja åkte på och tacosen preppades. Vi smörstekte vår svampfångst och gjorde en gräddstuvning vilket fick bli en tacosort. De andra två bestod av högrev med avocado och mango samt tonfisk med chilimajo och mango. Resten av kvällen spenderades med ännu mer plockmat, choklad och skratt. Det var precis det jag önskade, en liten getaway och rehab för själen med fina vänner. Somnade på fem röda.

Söndagmorgon och soooovmorgon! Halleluja. Vaknade vid åtta och gick ner för att hjälpa Gustaf med frukosten.

Framåt elva packade vi ihop och tog oss ner till vattenscootern för att köra hem igen. Gissa vem som körde? Rätt gissat. Ni kan kalla mig för speedy gonzaaales.

Eftermiddagen hemma spenderades med packning inför Barcelona och lite filmning för ett samarbete. Runt halv sex gick vi ner till Raw Sushi på Rörstrandsgatan då vi var för lata att laga middag. Sedan gick söndagskvällen till en av de mest spännande kvällarna i världshistorien. Calle kollade Hassel, jag satt med datorn i ett hörn och jobbade. Mellan oss stod en godisskål.  Thats about it. Hej!

Höstig kall gröt med kakaogranola och banan // Planti YogOat.

Detta inlägg är ett samarbete med Planti. 

Jag ha fått äran att göra ett samarbete med Planti under de kommande månaderna vilket ligger så rätt i tiden då jag mer och mer har börjat övergå till vegetarisk/vegansk kost och byter ut mjölk mot havrebaserade produkter . Detta samarbetet är riktigt roligt att göra då jag genuint tycker om Plantis produkter och använde dem innan detta samarbetet kom på tal. Det som även talar för att göra ett samarbete med Planti är att de bland annat ägs av en välgörenhetsstiftelse och allt överskott går till välgörande ändamål. Dessutom så smakar produkterna inte tapetklister vilket tyvärr många havre och soja-baserade produkter jag har testat tidigare tyvärr gör.

I detta inlägget tänkte jag dela med mig av en variant av en kall smoothie/gröt. Anledningen till att jag skriver gröt är att den är tjockare till konsistensen och påminner väldigt mycket om overnight-oats.

Jag har valt att testa Plantis nyhet YogOat i smaken ”äpple/vanilj”. Den är gjord på havre och är mjölkfri samt vegansk.

Du behöver:

1 banan

Ca 3 dl Planti YogOat Äpple/Vanilj (eller äsch, häll så mycket du känner för det.)

1 mts Kanel

1,5 dl Granola

1 dl havregryn

Stavmixer eller annan form av blender.

Börja med att hälla i havregrynen.

Fyll sedan på med YogOat Äpple/Vanilj.

I med banan. Men spara lite för topping så du kan få till en bra bild för Instagram. 😉

Häll i granola och kanel. Även här rekommenderar jag att spara lite till toppingen. Mixa sedan allt, ställ in i kylskåpet om du ej vill äta direkt, eller så äter du direkt – du gör helt som du vill.

Snabbt, enkelt och väldigt gott. Och vegan – vilket passar mig alldeles ypperligt just nu.  Jag testade att lägga in en klick i frysen och det blev riktigt gott. Behöver modifiera lite samt göra konsistensen lite tjockare, men jag tror jag är något på spåren.

Håll utkik framöver, det kommer komma fler recept och tips på vad man kan använda de olika smakerna till.

Kram på er.

 

 

Projekt köttfritt vecka 5.

På måndag (om fem dagar) är det meningen att mitt projekt ska vara avklarat. Då har jag kört sex veckor utan kött. Vad jag tycker om det och hur det har gått vet ni redan. Det har inte varit svårt alls. Tvärtom.

Men istället för att avsluta det helt på måndag tänker jag växla upp. Jag har en födelsedagshelg framför mig nu i helgen, och det är inte vilken som helst, utan min kära sambos födelsedag. Vilket jag vill fira, ordentligt då vi bland annat har en middagsbokning på Mathias Dahlgrens ”Matbaren”. Det är den enda anledningen varför jag inte växlar upp redan nu. En egoistisk men ack så ljuvlig anledning. Men på måndag, då testar jag full vegan (så gott det går) en vecka vilket passar bra då jag som sagt flyger till Barcelona på yoga/träningsresa i fem dagar. Jag ska försöka vara strikt och kommer inte stånga mig blodig om jag hamnar i situationer där det inte finns något annat än produkter med exempelvis mejerier eller fisk att tillgå. Det är som sagt inte blodigt allvar. MEN. Jag ska verkligen försöka göra ”veganska” val och ta tillfället i akt att ge min kropp mer växtbaserad kost. Jag menar, hey, varför inte göra det enkelt för sig när man ändå ska befinna sig i Spanien i några dagar och slipper laga maten själv.

Proteinet då? Jag har ökat min mängd av baljväxter, grönt samt lagt till en extra proteinshake om dagen. Äter när jag är hungrig helt enkelt.

Så varför vegan? Varför inte? Kul att testa. Gillar jag inte det eller min kropp reagerar negativt på det – ja då är det inget för mig. Men man vet ju aldrig om man inte testar. Plus att det är så man lär sig saker om sin kropp, man testar, analyserar och läser på.

Ska jag konvertera helt i framtiden? Mja, jag säger som såhär varför välja? Jag är väldigt liberal i den frågan och tror att man måste hitta sitt sätt, vad som funkar för en själv. Varför inte implementera mer och mer vegetarisk/veganskt och spara köttätandet till riktigt högkvalitativt och etiskt producerat kött? OM jag nu ens blir sugen på kött. För just nu är jag inte det. Jag tror att jag i framtiden förmodligen kommer landa i någon form av livsstil som innehåller fisk och ägg. Men mindre av det. Men vem vet, jag kanske svänger helt i den frågan om några månader. Jag vet inte just nu om jag ska vara ärlig, tar det som det kommer längs vägen. Just nu är allting väldigt nytt kring hur jag ska resonera i olika sociala sammanhang, min kunskap och nyfikenhet. Det är det som är det fina med att grotta ner sig i ämnen, man ger sig själv utrymme för att tänka om, utvärdera och byta åsikt. Allt är ej skrivet i sten och man befinner sig i olika faser i livet som därmed också öppnar upp för nya insikter.

Jag har även ett riktigt roligt samarbete på gång som släpps i dagarna – vilket passar denna utmaning perfekt. Håll utkik, jag tror ni kommer gilla det.

Vi hörs, hej!

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Evelina Andersson
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Emma Danielsson
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Imane Asry
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson