Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Benpass och att känna sig redo.

 

Hej godingar!

Som utlovat kommer gårdagens benpass som jag körde med Mitra på Sats. Tog inga bilder där och då på grund av att hela Kungsholmen befann sig på gymmet. Så fort klockan slog halv sex så smällde det på och gymmet blev fullsmockat. Men här kommer lite andra bilder från ett annat pass – även där med mycket ben. Vi låtsas helt enkelt att det var igår, var ungefär lika jobbigt.

Jag började med att värma upp på bandet med en snabb promenix i backe i ca 25 minuter innan Mitra anslöt och vi körde igång med följande:

3 x 10 benböj stegrande vikt tills sista repsen låg på ca 85% maxvikt.
3 x 6 tunga benböj utgångsläge sittande på bänk.

5 varv:
20 stycken (10 på varje ben) utfallsteg med stång
20 stycken raka tunga maklyft med hantel
20 stycken (10 på varje ben) step up på bänk från stående position, sänk ner till golvläge och tryck upp explosivt till toppläge.

3 x 20 hipthrusters med stång

3 x 10 liggande benpressar och därefter direkt på med mer vikt och kör 10 reps till med högre vikt och smalare position med benen.

Avsluta med 30 reps i smithmaskin:
sumoaquats
smala benböj
utfallsteg med hopp

Sen var vi trötta. Djävulskt trötta. Men avslutade ändå med den obligatoriska promenaden på löpbandet i hög lutning i ca 15 minuter efteråt.

Vi pratade en del om styrketräning jag och Mitra. Hon nämnde att hon redan kände av fördelarna med styrketräningen i sina löppass och jag blev så glad för det är ju det jag försöker förmedla i min träningsfilosofi! Våga styrketräna! Våga vara stark! Våga ge din kropp chansen att bygga på lite muskler och öka chanserna att vara skadefri året runt.

Jag har kört på ordentligt nu med styrketräningen och lyft tungt dessa månaderna efter sista tävlingen i augusti och det har gett resultat. Nu har jag relativt lätt att bygga muskler och mitt muskelminne är bra då jag tidigare har lyft väldigt tungt. Märker stor skillnad i kraft och explosivitet i mina ben, speciellt på långpassen. Sen att mina jeans stramar lite extra då bootyn har växt till sig lite är bara positivt. Älskar ju som sagt mina lår och en juicy nederdel, synd bara att man kommer tappa dessa former snart igen då triathlon-träningen sätter igång igen i december.

Jajamän, you heard me. Det börjar närma sig otaliga timmar på cykeln, löpbandet och bassängen. Målen är satta inför nästa år och jag har lite roliga nyheter att dela med mig av som kommer släppas om 2 veckor ungefär. Men låt mig säga som såhär – det kommer bli ett riktigt utmanande och spännande 2018!

Jag kommer bibehålla styrketräningen men gå ner lite i volym som alltid under tri-träningen. Och en nyhet under detta årets träningsupplägg är att jag faktiskt ska gå över till the dark side och köpa en trainer som ska stå hemma i mitt cykelrum. Calle tror fortfarande att det ska bli ett kontor eller hans högsta önskan – ett barnrum. Tyvärr hjärtat, jag har storslagna planer för det rummet vilket inkluderar en trainer, cyklar på väggarna och ett stativ för datorn så jag kan se på netflix samtidigt som jag plågar mig igenom långpassen inomhus. Det positiva är att han kommer se mer av mig detta året, nu kan han bara öppna dörren så kommer jag finnas där. Hur bra? Är inte jag vääääärldens bästa flickvän så säg?

Jag är så redo för 10 dagars semester och ordentlig vila nästa vecka för att sen kliva på träningen igen. Det känns bra, riktigt bra. Ni är väl med mig hela vägen fram hoppas jag?

Puss!

Min helg i bilder.

Min helg har varit lugn, så lugn. Befinner mig fortfarande i en krävande jobb-bubbla och har vett nog att ta det lugnt på helgerna. Blir fan smartare varje år, inte för jag har någon hybris eller såårå.

Fredagen började med att jag jobbade undan hemma lagom till att Felicia skrev att hon var på väg från jobbet. Mötte upp sprallpaketet på dagslivs där ingredienser till tortillapizza inhandlades. Det är seriöst en av de enklaste och bästa fredagsmiddagarna någonsin, alltid min plan b när allt annat skiter sig. Vi spenderade resten av kvällen i soffan och jag somnade som en liten spinnande kissemiss vid halv elva.

Helg betyder långpass, det är sen gammalt. Och numera långpass med olika härliga tjejer från friendcationgruppen på Facebook. Mötte upp Emelie, Madeleine Charlotta och Stina utanför Sats Sportpalatset vid halv tio och begav oss sedan över Västerbron till Liljeholmen, vidare förbi Vinterviken, Aspudden upp mot Mälarhöjden och raka spåret ner förbi Bredäng mot Vårby Gård. Rundan slutade på 19 km och det var ett glatt gäng som tog tunnelbanan hem in till stan igen.

Väl hemma tog jag ett bad och…

… ägnade mig åt lite beautyvård a la Hannibal Lecter.

Tog mig sedan i kragen och gjorde en enklare lunch (har svårt att äta större måltider direkt efter ett långpass).

Det blev en kardemumma/blåbärs smoothiebowl med en veckan dagsranson granola och majskakor med ägg.

Fick sällskap av BFF Mathilda som kom förbi en sväng och sa hej.

Sen skulle jag tagit tag i att sortera i min garderob. Men det gick åt helvete.

För nu var klockan mycket och jag var tvungen att göra mig i ordning för ett sent kvällsmöte med jobbet.

Använde mina favoriter.

Sen var jag redo för lite bizznizz.

Några timmar senare var jag klar och då hade klockan hunnit slå åtta. Jag var väldigt osugen på att åka hem då det faktiskt var lördag. Så jag drog hem om Felicia en sväng som hade bjudit hem på tjejmiddag.

Hur cool är inte Felicias syster? Och hennes HÅR? Helt jäkla fantastiskt!

Det bjöd på vietnamesiska färska vårrullar och en jädra massa godis. Vid halv elva kastade jag in handduken och tog tunnelbanan hem igen för att göra det jag numera gör bäst – sova.

Så var det söndag och jag sov (när hände det senast?!) till nio. Efter en stund av meningslöst scrollande i mobilen steg jag upp, drog på min träningskläderna, knäckte en Celsius och begav mig sedan till Barrys för att möta upp Anna.

En timme senare var vi klara och jag begav mig hemåt igen.

Väl hemma möttes jag av ett mindre kaos då Calle precis hade kommit hem från en vecka i Las Vegas. Jag trodde jag skulle få en fin present då det låg en massa Marc Jacobs påsar och annat skoj. Tji fick jag när jag istället fick en liten kameralins att sätta på mobilen. Jag kan numera även ta bilder i detta format. Jajamän, fotograf-Joanna at your service!

Efter några timmars jobb fick jag nog och behövde mat.

Så vi promenerade bort till EATNAM vid Odenplan.

Där det fanns väldigt mycket gott.

Jag beställde vegetariska Bun Cha Gio. Rekommenderas starkt! Calle tog Ca Ri Ga Saigon vilket också var väldigt väldigt god.


Sen promenerade vi hemåt igen som två pälsbeklädda ryssar.

 Väl hemma placerade jag mig i soffan med mitt absolut favorit godis just nu, Pepparkakor och Smash!

Sen låg vi såhär i några timmar och kollade ikapp på Bachelor. Efter en dryg timme somnade festprissen och jag fortsatte kolla på en film om en soldattjej och hennes bombsniffande hund. Började lipa såklart. Sen somnade även jag.

The End.

Det var den helgen. Tack och hej!

senaste från Hälsa

Barrys Bootcamp

I förmiddags var jag på Barrys Bootcamp med Anna. Känns som jag var den sista i stan att testa det och efter lite tjat av Elin som är instruktör på stället fick jag äntligen tummarna ur och testade.

Konceptet är från LA där träningsformen är riktig stor samt funnits sedan ca 1998 och jag liknar den mycket med SoulCycle som också är HIIT-träning men där skillnaden är att man springer istället för att cyklar. Upplägget är att man mixar styrka med kondition och varvar löpintervaller med olika stationer nere på golvet.

Det som Barrys och SoulCycle har gemensamt är communityn de bygger, vilket är rätt intressant att följa då man märker hur intresset växer mer och mer för sådan typ av träning och samhörighet. Kolla bara Acid, Urban Ride, Nightfight etc..

Hur som helst. Det var riktigt roligt och jag gillar framförallt belysningen i salen, den höga musiken och att instruktören (i detta fall Elin) var engagerad, peppade och gav 100 procent. 60 minuter gick jäkligt fort och jag var bra svettig på slutet, vilket är ett gott betyg. Det värsta jag vet är att gå ut från ett pass och känna mig otillfredsställd och fortfarande ”pigg” om ni hänger med hur jag menar.

Kommer definitivt gå igen. Det är ett roligt sätt att variera sin träningsvecka och slänga in något roligt där man inte behöver tänka utan bara låta pulsen och köra. Är lite sugen på att testa ben/ass passet. Det var så roligt att en av er kom fram idag med och hälsade. Mer sånt, jag tar inte illa upp, tvärtom blir så glad!

Ha en fin söndag, kram på er!

”Min klädstil och acceptera att kläder sitter annorlunda.”

Ni önskade ett inlägg där jag beskrev min stil och här kommer det, men jag la till lite andra punkter som jag tyckte var nödvändiga att skriva om. Man kan aldrig få för mycket tankeställare. Here it goes!

Kläder har alltid varit ett intresse även om det har gått väldigt mycket i perioder. När jag var runt 17/18 år och bloggade (jajamän, hade en relativ stor blogg i Ystad på den tiden) så var jag väldigt klädintresserad och la upp dagens outfits. Sen om dem idag var så snygga är en annan femma. Hittade en mapp på min gamla dator hemma hos mina föräldrar med outfits och mina ögon blödde bokstavligt talat. Tur att stilkänslan blir bättre desto äldre man blir, det har ju hänt en del på 10 år om man säger så.

Min stil grundar sig främst på mitt humör och vilket skede i livet jag befinner mig i. Jag gillar trender, men följer inte dem slaviskt och mixar gärna olika stilar. Jag inspireras väldigt mycket av miljön jag befinner mig i, ett exempel är när jag jobbade i Marrakech i omgångar och klädde mig väldigt ”bohemic chic”.  Det finns dagar då mina outfits är genomtänkta in i minsta detalj och sedan finns det dagar då jag bara drar på mig något då tankarna redan är upptagna på annat håll och jag helt enkelt inte orkar komponera ihop något ur min garderob. Det enda som alltid kommer bestå och jag är stenhård på är att jag aldrig kommer glida omkring i träningskläder till vardags. Och nu pratar jag inte om sneakers eller en sjysst collagetröja. Utan faktiska träningskläder. De gånger jag har på mig sådana kläder utanför gymmet är exempelvis på söndagar hemma eller om jag är ute på landet/på båten eller liknande. Missförstå mig inte, det är superskönt. Men jag känner alltid att jag inte riktigt är helt bekväm och känner mig ”sunkigare” fast att det egentligen bara är ett par tights och ett linne. Men jag tror sådant påverkar mer än man tror. För jag menar, de dagar jag glider in i heels, snygg skjorta eller kjol på jobbet och tex målade läppar, de dagar är även de jag presterar lite bättre och har ett helt annat mindset. Samma sak när jag tränar i mina favoritträningskläder. Då slår det gnistor. För då är jag klädd för det jag ska utföra.

Nu kom jag på en ”stil” till man aldrig kommer få se mig i och det är ”pärlhalsbandslooken”. Snyggt på andra, men jag känner mig som en beige bibliotekarie som har fått jobb på Swedbank och försöker hänga med i finansmodet. Loafers alt klackar med taxklack, marinblåa chinos med pressveck och skjortor med pärlhalsband och tillrättalagt hår och ytterst lite makeup. Huuh. Min personlighet försvann någonstans mellan chinos och pressveck. Jag ryser bara jag tänker på det. Men låt mig utveckla. Jag gillar skjortor och har ofta på mina mina favoriter från exempelvis Ralph Lauren, men dessa försöker jag kombinera så hela looken blir mer fräsig. Tex ha en vit skjorta instoppad i en läderkjol och sneakers till. Eller ha blåa höga jeans med blå denimskjorta och ormskinnsboots till. Då känner jag mig helst plötsligt cool och inte som något jag definitivt inte är. Där leker jag med min personlighet och applicerar det på min klädstil. Hänger ni med?

Jag tycker det är så sexigt med kostymer och är på jakt efter en snygg att uppdatera garderoben med, min gamla svarta som jag har börjar tappa formen och jag vill verkligen ta ut svängarna lite mer. Så jakten är i full gång. Gillar även knalliga set:s väldigt mycket. Tiger har fått in så mycket snyggt av den sortens plagg denna säsongen. Samma sak med Stine Goya och Cos.

Jag försökte länge skapa en traditionell basgarderob efter modetidningarnas alla livsviktiga råd om vad ens garderob måste innehålla. Det gjorde mig till slut bara stressad och nuförtiden köper jag det jag tycker om och inte vad man måste ha. Det behöver inte nödvändigtvis vara ett plagg som jag kommer använda i flera år. Många gånger så tröttnar och säljer vidare eller lägger undan för att något år senare plocka fram det igen. Jag har även landat i vad som funkar för min kropp och vad jag känner mig absolut snyggast i. Länge drog jag mig för att ha på min klänningar med tunna tunna spagettiband då jag fick för mig när jag var yngre att det bara var trådsmala modelltjejer som kunde bära upp detta typ av plagg. Jag med min tjurnacke och muskliga överkropp passade inte alls i den typen av klädsel. Idag tänker jag lyckligtvis annorlunda. Jag tycker man ska bära det man vill och skita i vilken kroppsform man har. Svårt att tänka så när man väl står där i ett omklädningsrum med fler spotlights än en operationssal och svettas efter flera försök att dra på sig jeans som inte alls är den storlek som anvisas. Ja. Jag hatar att testa jeans. Nu har jag det sagt med. Som sagt, det är svårt väl där och då, och jag har många gånger stannat upp när jag har hållit i exempelvis en klänning som är väldigt tight och tänkt ”den där kommer jag se ut som en uppstoppad korv i”.

Vänta.

Va?

Nej.

Pause. Rewind. Start again.

Jag kommer inte se ut som en kassler. Och framförallt: ingen annan kommer tycka det – för det sitter bara i mitt huvud. De människor som kommer tycka det är antagligen inte ens dina vänner och den åsikten är värd mindre än hundskit på gatan. Släpp det and buy that dress.

Kläder är en reflektion av mig, vem jag är, uttryck och attityd. Jag älskar att leka med olika stilar och framhäva min karaktär i olika situationer. I många fall kan kläder och ens personliga stil faktiskt vara en form av ett skådespel, och varför inte egentligen?

What about prislappen då? Ja, alltså tyvärr så kostar ju det jag tycker mest om. Men å andra sidan jobbar jag hårt för mina pengar, har investerat, har ett bra sparkonto och betalar mina räkningar. Så att köpa en väska för 15.000 kr ser jag inte som ett problem. Skor, väskor och jackor lägger jag gärna lite mer pengar på, för det är plagg som jag använder säsong efter säsong. Mina Acne boots (både höga och låga) har jag haft nu i snart 4 år. De skickas på rehab efter varje säsong hos min skomakare och sen ställs de ner i källaren och väntar in nästa säsong, skinande och välmående.

Vad jag däremot inte lägger pengar på är basplagg som t-shirts, jeans eller stickade koftor. Där handlar jag gärna på H&M (även om H&M har blivit ganska så pricy numera, Asos, Zara och andra kedjor. Jag kan liksom inte motivera varför jag ska köpa en tisha på Acne för 600 kronor när en för 99 kr funkar lika bra. Samma sak gäller klänningar och sånt man ”tröttnar” på fort. Jag har 3-4 stycken klänningar som alltid kommer hänga med i garderoben. De är tidlösa och kostade lite mer, men med tanke på hur mycket jag använder dem så tjänar det in sig rätt så fort.

Som ni er på de outfits jag har delat med mig av i detta inlägg så klär jag mig lite i allt möjligt. Kläder är kul och det finns inga regler. Jag blandar rockigt med mjukare feminina toner och stilar. Jag älskar skinn och tycker det viktigaste i ens garderob är ett par riktigt coola klackar.

Det enda jag kan tycka är lite tråkigt är att jag kan komma på mig själv att tänka ” nu har jag haft detta plagget på en bild, kan jag verkligen ha det igen?”. Alltså, denna konsumtionshetsen som blogg/instagram har medfört är lite skrämmande. Samtidigt som jag finner otroligt mycket inspiration på sociala medier så blir det även en form av press. En press på att se stylish ut, att ha en uppdaterad garderob och se smashing ut på events eller middagar.

En välkomponerad outfit kanske känns rätt för stunden, men i det stora hela så är det inte livsviktigt. Man är inte en bättre och coolare människa bara för man har en specifik väska, dyra märken eller har en tonade axlar till ett spagetti-linne. Det s p e l a r ingen roll. Kläder är till för att användas, mycket och länge. Gör det. Jag menar, jag bär mammas jeans som är över 30 år gamla idag. Och jag vägrar att slänga min urtvättade Marc Jacobs tisha som jag köpte för mina första drickspengar när jag bodde i London för 7 år sedan. Den hade jag på mig häromdagen. Men det viktigaste av allt – jag har insett att ingen kroppstyp äger rätten att ha på sig ett specifikt plagg och min kropp inte ska anpassa sig till ett klädesplagg, utan tvärtom. Och den insikten är värd alla Chloé väskor inne på Schuterman, flera gånger om.

Kläder är en förlängning av dig, men de ÄR inte du.

Onsdag.

Ni vet när man har dagar då allt flyter på? När allt känns som ett långt skönt floooow? Idag var en sådan dag. Började dagen med att träna ett tidigt morgonpass med mini-bootcampet som Simon kör tillsammans med Sats Regeringsgatan. Ska berätta lite mer om det senare i veckan. Väl hemma igen satte jag igång att beta av min to do lista.  Lyssnade på The XX och var in the zone. Ett tu tre så hade det gått några timmar. Rev av ett möte på vägen till Pom & Flora, hade en trevlig snabblunch där jag åt en bättre avocadotoast med gammal bekant och begav mig sedan hem igen för ytterligare några timmars jobb.

Vid sex stängde jag igen och tog en timmes promenad samt gled in om Plagg och testade en dräkt jag vill lägga vantarna på. Hur snygg? Dock lite pricy.  Så får se hur jag gör med det. Måste uträtta något bra så jag får fira och handla. Det är lite så jag jobbar. Belöning och mål. Unna sajj  som man säger på ren jädra skånska.

Och nu ligger jag här i sängen och fixar lite med Staycation inför nästa år samtidigt som jag dricker livets dryck (efter vin) p-max.

Ja men ni hör ju själva. F l o w.

Ha en fin kväll ya ‘all!

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Evelina Andersson
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Emma Danielsson
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Imane Asry
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson