Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Lunchbreak

Klänning (Klick!), skor (Klick!) och skinnjacka (Klick!)

Igår invigde jag min nya favoritklänning trots hemmakontor där jag alltid annars sitter i ett par slappa jeans och stor skjorta (eller morgonrock). Men då jag hade ett lunchmöte på stan gällande nästa resa med Friendcation x Resia (läs mer här) samt en middag senare på kvällen på Nybrogatan 38 med ett gäng tjejer från Friendcationgruppen så var det en perfekt dag för låta den göra entré.

Och ja, klackarna är sköna, du kan glida omkring i dem en hel dag utan att få ont. De är även nedsatta nu, hett tips!

RACE WEEK

Vaknade 05:30 imorse och gav mig ut till Ekerö för ett sista cykelpass innan helgens tävling. Nog för att jag kommer cykla lite både på fredagen  men jag räknar inte det som något pass då jag mest ska rulla igenom benen en halvtimme samt känna igenom cykeln.

Det var som sagt en tidig morgon och jag njöt av att vara nästan helt själv på vägen ut till Ekerö. Mötte någon enstaka cyklist som var på väg till jobbet samt lite bilar, men annars var det väldigt tomt på folk. På schemat stod upptramp 30 minuter på runt 130-135 i puls och därefter 3×8 min intervaller i zon 5 där jag skulle ligga över 32 km/h. Det finns en slinga som heter FRA rundan på Lovön strax efter Drottningholm. Den är är ca 6-10 minuter beroende på vilken speed man har. Jag kör runt och vilar på efter allén tillbaka till ”start” och sedan går jag på intervallerna igen.

Får en del frågor kring hur min vecka innan ett lopp er ut så tänkte därför dela med mig av den i detta inlägget, och därmed ersätta ”Veckans träningslista” som brukar komma ut på fredagar, den kommer nu istället. Grundtanken är att jag ”halverar” allt sista veckan men ändå kör på, det har jag gjort på alla lopp och känns väldigt bra. Det enda som justerat av Coach Simon är att jag har exempelvis ibland springer rätt hårda korta intervaller 2 dagar innan ett lopp vilket har visat sig fungera väldigt bra för mig. Så hur ser veckan ut?

Igår körde jag lättare styrka med Alex på gymmet. Körde igenom hela kroppen samt gick i backe ca 20 minuter för att få igång benen.  Idag, (tisdag) cyklade jag som sagt 70 minuter varav ca 25 minuter av dem var hårt, resten skön rull. Imorgon ska jag simma lång tröskel 5 x 200 m i Hellas tillsammans med Anna och Jonas vilket ska bli riktigt härligt, ser framemot att dra på lite. Torsdag springer jag 4 km i ett ”skönt flowigt” tempo med små korta spurter inlagda lite här och där. Fokus är att hålla ett kvalitativt och drivande tempo där kroppen känns fräsch och svarar bra. Löpskolning (som alltid) innan passet som uppvärmning där jag bland annat kör hälkickar, tripping, höga knän och stegringslopp.

Sen är det fredag och dags att köra ner till Jönköping. Tänker att jag tar ut cykeln och rullar (väldigt lätt!) en halvtimme efter brief men annars är det vila och mat hela fredagen. Lördagen kickar jag igång systemet igen inför söndagen med att dra en lätt jogg på ca 20 minuter någon gång under dagen.

Upplägget känns bra och jag är lugn, däremot känns formen sådär. Väljer att ha is i magen och förtränga känslan av att jag inte riktigt har kroppen med mig. Det kanske lossnar, kanske inte. Huvudsaken att jag ser framemot tävlingen, vilket jag gör. Ska bli SÅ kul att köra Jönköping igen.

Sen ser jag väldigt mycket framemot att träffa alla, tävlingsbubblan är något alldeles speciellt. Vi ses i Jönköping! Hej!

senaste från Hälsa

Stiltisdag: Nu vill jag fylla garderoben med kjolar.

Jag har blivit besatt av kjolar och det är i princip det enda jag tittar efter när jag nätshoppar eller går in i en butik. Häromdagen hittade jag en leopardkjol, väldigt likt den jag har med i collaget, på Gina Tricot men den var så dåligt sydd att det såg ut som att jag hade dragit på mig en färgad säck. Ska klicka hem denna och se hur den sitter på, har en korallröd tröja samt höga heels som kommer passa perfekt till. Eller så klär jag ner den med en grå collagetröja från Reebok, ett par sneaks och höga strumpor. Funkar det med. Hej!

Min helg i bilder – maratonsömn, OW-simning och ÅF Off Shore.

I fredags jobbade jag hemifrån och började därför få in helgfeelingen redan vid lunch när jag pausade för en getostsallad nere på Bistron i Västermalmsgallerian med Sophie. Älskar att hon har börjat jobba ett kvarter från mig, inte nog att man behöver komma ut från lägenheten en stund när man sitter och glor in i en datorskärm hela dagarna så får man även förstaklassigt sällskap. Win Win! Efter lunchen köpte jag lyxkaffe och gick hem igen för att fortsätta jobba.

När klockan var lite över fyra beslöt jag mig att ta helg och knallade ner till Hornsbergsstrand för att simma med Emelie. Jag hade 5×200 intervaller på schemat men hann simma lite själv innan Emelie vilket resulterade i att jag skrapade ihop lite mer än 2000 starka kilometer. Kände mig hög på livet efteråt, äntligen började simningen släppa för mig!


Avslutade kvällen med att äta Falloumi på COK med Louise och körde sedan soffhäng hemma hos mig. Bara tanken på AW fick mig att börja gäspa.

Så blev det lördag och jag vaknade redan klockan sex. Väckarklockan stod på kvart i sju men då jag var klarvaken beslöt jag mig att gå upp, äta frukost i lugn och ro för att sen dra ut och cykla som planerat.

Cyklingen gick åt helvete. 65 km som skulle gått i IM-fart men istället mer liknande en pensionärsrull. Eller nej, jag är helt övertygad om att pensionärer cyklar än så.

Väl hemma var det bara att bita ihop och svida om till löparkläder då jag hade brickpass på schemat direkt efteråt. (Cykling + löpning = brickpass) Värmde upp de första 2 km med att springa ner till Kristinenbergs IP där jag sedan körde 4 km i 4.50-5.00 fart innan jag raskt promenerade hemåt igen. Till skillnad till cyklingen så gick löpningen väldigt bra. Vilket också gjorde mig förbannad. Så beslöt mig att sura på en timme eller två. Spotta och fräsa kring hur jävla kasst allting var och hur jag skulle sluta upp denna dårskap och börja lyfta skrot igen.

Efter någon timme var jag på gott humör igen, speciellt efter att ha fått i mig ett väldigt gott iskallt glas vitt vin på Oaxen Slip. Vi hade besök från Seattle och tog en långlunch ute på Djurgården innan jag..

…kom hem och råkade däcka på soffan mellan sex och nio. Jag var totalt slut. Så kravlade mig in till sängen, drog för gardinerna och spenderade en sommarkväll i juni med att sova. En del av mig fick en smula ångest över att sova bort en lördagskväll, men den känslan gick väldigt snabbt över till ett stort ”så gött!”


Söndagsmorgonen började med en blåbärssmoothie, blogg och kaffe. Jag var fortfarande trött när jag vaknade trots sammanlagt 14h sömn (!).

Ruskade liv i mig själv med en till kaffe, satte mig i bilen och körde ut till Saltsjöbaden där vi kastade loss och åkte in mot stan för att se starten av ÅF Off Shore Gotland runt. Det är så mäktigt med segling, jag blir alltid helt tagen av de enorma krafter och grace seglingen förmedlar. Ett av mina favoritklipp är från bland annat Volvo Ocean Race från några av båtarna som seglar leg 3 från Kapstaden till Melbourne. SÅ mäktigt!

Att titta på segling tar på krafterna så vi svängde in om Fjäderholmarna för en toast skagen och getostsallad (igen!).

Framåt eftermiddagen hoppade jag av lite tidigare och tog mig snabbt hemåt för att svida om till våtdräkt. Såhär nöjd är man efter ett lyckat pass på 2500 meter med nya paddlar (jäklar vad det sög i axlarna) i skvalpig sjö.

Resten av kvällen spenderades med salmalax, en påse linschips och en förjävla dålig film i soffan. Hoppas du hade en fin helg och att du njöt av vädret, nästa helg blir rolig. Då jävlar ska asfalten brinna. Vroom! Hej!

Blue.

Make up:

Decleor Hydra Floral White CC cream spf 50. (Länk!)
NARS ”Highligtning rouge” (Länk!)
Benefit Ka-Brow (Länk!) & Benefit Goof Proof Brow Pencil (Länk!)
Urban Decay ”100 Degrees” Lipstick (Länk!)

Kjol från Numph, skjorta från Uniqlo, skor från Asos, solglasögon från Gucci och väska från Zara.

Såhär såg jag ut när jag åt en lång vin-lurre på Oaxen Slip igår. Jag hittade kjolen under mina andra kjolar på en galge och tänkte ”det var som fan”. Älskar att shoppa i min egna garderob då den inte är så organiserad som jag tror att den är. Hittar lite nya plagg titt som tätt och det är efter jag har organiserat hela garderoben. Det är som jag städar bort hälften och sen inte hittar dem igen.

Slut med svammel, det är strålande sol och jag ska ut i skärgården. Puss!

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Evelina Andersson
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand