Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

5 hälsosamma val jag försöker göra varje dag

Jag har börjat reflektera mer över vissa val jag gör och varför, men framförallt – vilka jag väljer att stå över. Det är så mycket enklare att ta ”the easy way out” och göra sig själv besviken i efterhand. För mig handlar inte val om begränsningar vilket jag många gånger har trott vilket också jag tror har lett till att jag rebelliskt har tänkt ” Äh, fuck it – jag tänker inte leva med en pekpinne hängandes över mig!”

Så istället har jag börjat tänka inte en utan två, tre gånger innan jag agerar vilket ger mig utrymme att gå igenom vilka andra val jag har och om det rentav är något som är bättre för mig.

Jag tänkte lista fem typiska val nuförtiden jag har börjat samt försöker göra.

1.Behöver jag ta bussen/tunnelbanan eller kan jag gå? 9 fall av 10 är svaret att jag kan gå. Men jag märker att jag vissa gånger när jag är lite lat eller hade behövt fixa något på mobilen är på väg att gå ner i tunnelbanan. Det är sådana stunder jag stannar upp och reflekterar.

2. Valet på lunchen. Jag äter en del luncher ute då jag försöker förlägga mina möten över lunchtid. Man är effektiv, får i sig mat samtidigt som man får in mötet. Ofta är det nyttiga och näringsrika luncher men det händer ibland att det är en sparsmakad meny och där inte finns något vettigt alternativ. Där gör jag nästan alltid ett val att be om alternativ. Igår på Brillo beställde jag en varmrökt laxsallad, dock var det inga kolhydrater till. Så jag bad servitrisen om en skål potatis vid sidan om. För några veckor sedan var där bara en veg-rätt på menyn som även var rätt fattig, men det slutade med att jag fick in en riktig pang-lunch för att jag hade orkat ta valet att gå bort till köket och be (snällt) dem att trolla lite. Jag tror på att alla aktiva val man gör mot en förbättring är bra för ens hälsa, oavsett om det är att be om lite extra potatis eller våga be sällskapet om man inte kan gå till restaurangen bredvid då de serverar bättre mat.

3. Boosta kroppen med vatten. Jag har fått en hemläxa av både coach  Simon och Valdemar som hjälper till lite med kosten att jag måste dricka mer. Jag VET ju att det är bra gör mig och min kropp – men jag glömmer ofta av det. Så varje dag försöker jag ständigt göra aktiva val att hälla upp ett glas extra vatten om jag dricker exempelvis Cola Zero eller Kaffe.

4. Mobilfritt 2019? Nej. Verkligen inte. Jag tror inte på ”fritt” trenden överhuvudtaget. Däremot har jag sedan årsskiftet börjat lägga ner mobilen mer, mitt mobilanvändande på helgerna har dragits ner och istället för att sitta och svara på mail i telefonen så försöker jag ta så mycket jag kan via datorn. Det minskar skärmtiden och även stressen med en ständig koll på inkorg och behov att svara.

5. Treat yourself! Jag är en sockergris av rang. Jag älskar allt som har med kakor, choklad, bakverk, chips att göra. Lösgodis är himmelskt och jag har nog rekordet i antal ätna syltkakor. Jag har inga problem med att äta godis eller efterrätt, det finns inga ångestkänslor eller förbud. Men däremot känner jag att det kanske kan bli lite väl mycket ibland, och gärna på bekostnad av näringsrik mat. Så nu görs valen med eftertanke och baserat på vanligt sug (som oftast kan regleras med riktig mat) och viljan att faktiskt vilja ta den där kakan när jag vet att kroppen har gott om bra näring i sig. Jag tror ej på förbud, men jag tror på eftertanke.

Anastasia Masterclass


Igår gick jag, som en rosa virvelvind, på Masterclass-event med Anastasia Beverly Hills. och fick en genomgång av nya produktsläpp samt en lättare sminkkurs. Jag fick även tid med Cornelia och Felicia som jag inte har träffat på så länge, kramas med Isabella och lärde känna en nyinflyttad tjej från Göteborg som var så trevlig. Ja ni hör ju, toppenkväll rakt av.


Eventet var I Studio K49 fantastiska lokaler i Gamla Stan. Cornelia, som jobbar på Presskontakterna och har Anastasia som sin kund, hade gjort ett fantastisk jobb. Det var så bra uppstyrt, bra mix på deltagare och generöst med produkter. Det enda jag (eller vi båda) tyckte kunde varit lite bättre var maten. Det var lite snålt med mat. Men det är en förekommande grej på events, ge mig hellre en produkt mindre men ös på med mat, det finns tjejer som äter. Ordentligt.


Vi pratade om Anastasia på vägen hem från eventet, hur märket har växt på en och att man gradvis desto fler produkter man har testat blivit mer hooked. Jag var en all Benefit girl innan och kör fortfarande väldigt mycket Benefit tillsammans med Nars, Mac, Idun och etc.. men Anastasia blir mer och mer en trogen produkt i min bassminkning. Trots deras starka färger och färgsprakande highlighters. För är det något de är bra på så är det glow och more is more.


För och främst – kolla på dessa highlighters! (klick!) Hur fina förpackningar? De är SÅ jädra snygga på. Det är som sagt highlighters i lös puderform som är lätta att pensla på och ger en snyggt skimmer. Jag hade på den guldiga idag och den funkade väldigt bra trots en väldigt lätt makeup.


Jag gick loss på den nya Riviera paletten (klick!) och körde en rätt fräsch sminkning om jag får säga det själv. Denna paletten kommer bli en trogen vän framöver. Sminkade mig med den idag och körde en lite mer röd/orange ton.


Anastasia nya Dip Brow Gel (klick!) är som en mascara som fixerar brynen och ger en jämn färg. Jag tog caramel som ser väldigt mörk ut på bilden men den lägger sig väldigt bra i mina bryn och jag gillar som sagt ha dem väldigt markerade. Testade även Brow Wiz pennan (klick!) som är en tunnare brynpenna, perfekt för att fylla i konturer eller rätta till linjer. Den är något svagare än Benefits pennor och lite mer ”trögjobbade”.


Tack så mycket för ett riktigt trevligt och uppstyrt event. Smink, vänner och bubbel – HUR kan det misslyckas? Det är som sagt så mycket roligare med event där man faktiskt får göra något än att sitta och lyssna på en långdragen produktpresentation utan att få klämma och känna på produkten ordentligt. Eller göra något som är relevant till produkten.  Att få möjligheten att få gå en liten sminkskola tillsammans med duktiga makeup artister samt produktspecialister från märket är så oerhört väl genomtänkt och ger väldigt mycket.

senaste från Hälsa

Q & A – Löpning


Foto: Tobias Gustavsson

Hej bästa inspirationskällan!Jag har en liten fundering över tempo i löpning. När du började löpträna vad sprang du milen på då? Eller för några år sedan? Hur ser din utveckling ut över åren?
Just nu kämpar jag på för att komma ner på timmen på milen och är nyfiken på hur du har jobbat dig upp i snabbare tempon och hur lång resan var för dig.
Kram!

Hej på dig, kul att du läser och inspireras! Oj, när jag började springa så sprang jag milen på runt 65 minuter. Jag sprang med fel teknik, disponerade inte min energi rätt och hade tungt steg. Min utveckling har bara gått framåt och för varje år har jag kapat mer och mer tid. Idag ligger jag på runt 47 minuter blankt. Min bästa tid någonsin är 45.72 min. Det jag gjorde var att efter min hälsporre (läs mer om det här) som till största del berodde på fel löpteknik och dåligt aktiverade sätesmuskler så bestämde jag mig för att börja om från början. Jag tog hjälp och korrigerade min löpteknik, gick hos Daniel på InMo och korrigerade kroppen samt började med grundlig rehab. Jag stärkte inifrån och ut samtidigt som jag började följa ett löpschema som min löpcoach Simon speciellt anpassade för mig efter att ha gjort diverse löptester. Sen bet jag ihop och höll i. Det fick ta den tid det tog, men desto starkare grund jag skapade mig, desto tydligare var resultaten. Jag springer väldigt mycket tröskelpass samt har nött många mil i olika distanspass. Det har funkat för mig, men vad exakt som funkar för dig kan jag tyvärr inte säga, men ett steg på vägen är att anlita en duktig löpcoach samt gå med i någon löpgrupp. Kram på dig!

Hej! Kan du inte skriva lite mer kring överträning och vila? Och gärna lite kring hur du lärt dig tolka vad din kropp säger! Du verkar ha sån himla bra koll på vad din kropp behöver och när vilket jag själv inte alls klarar av. Jag ”vet hur saker funkar” typ kring hur mycket en bör vila och mat men drar ändå ofta på mig skador pga inte lyssnar på kroppen när den säger emot. Varför? FÖR JAG FATTAR INTE VAD DEN SÄGER? Exempelvis om jag en dag vaknar och inte har lust att träna, när vet jag om de betyder vila eller om jag nara är lat? Så svårt! Tacksam för svar!

Mvh tjej som inte kan träna utan att skada sig..
Hej!

Jag tror visst du fattar vad den säger, men du är nonchalant och lyssnar inte inåt utan går efter hur du tror det ska vara. Du tror att du är lat om du inte tränar en dag. Du tror att man ska träna på ett speciellt sätt. Du tror att man ska träna mycket. Först och främst. Vad vill du med din träning? Varför tränar du? För vem skull gör du det? När du har benat ut dessa frågor så ställer du dig frågan: ”Ska jag skärpa mig och träna seriöst utan att sabba min kropp eller ska jag fortsätta hafsa omkring och göra saker halvdant?” Ta hjälp! Be om ett konkret träningsschema av någon som kan och som du känner dig trygg med att dela dina tankar med. Var och hur skadar du dig? Är det en återkommande skada? Ja, då måste du ta hand om den biten först. Det är lite som att alltid skära sig på samma ställe med kniven när du skalar potatis, du gör om samma miss om och om igen, men varför? Kan du korrigera greppet? Byta kniv?

Sen har man dagar då man inte pallar träna – det är OKEJ!

Lycka till!

Tycker själv det är svårt att utmana mig själv i löpningen och inte bara köra en vanlig runda på x antal kilometer, har du nåt tips? Springer 3-4ggr i veckan(+ kör crossfit) och såklart blir jag snabbare sakta men säkert men hade varit najs att utvecklas i en högre takt både hastighets- och distansmässigt. Drömmer tex om att klara en halvmara i år, men har aldrig sprungit mer än 15k och det här året inte mer än 11k.. något tips/råd? Kram och tack för grym blogg+insta

Hej hej! Följer du något konkret löpschema? Har du gjort löptester? Det är mitt främsta och bästa tips för utveckling, sätt ett mål, en handlingsplan och följ den. Sen tycker jag löpgrupper är ett fantastiskt sätt att utmana sig själv och sin löpning på. Det kan jag varmt rekommendera.

Kan du dela upp din vanliga runda någon dag? Vända på den, springa åt andra hållet, lägga in 2 minuters intervaller där du höjer hastigheten. Kanske att du förlänger rundan med 2 km varje vecka och sen sänker efter 4 veckor igen men istället fokuserar på att höja tempot. Lek runt, men försök att hela tiden lägga in nya moment och överraska kroppen.

Lycka till!

Snorkling runt Gili öarna

Jag försöker ta tillfället i akt och snorkla på varenda resa jag är på. I Mexico snorklade vi i Cenotes Dos Ojos (läs inlägget här) och i Sri Lanka drog vi till Hikkaduwa (läs här) och snorklade med havssköldpaddor. För några år sedan var jag i Curacao och spenderade timmar i vattnet.  Samma sak i Koh Tao och Boracay. Jag har alltid gillat vatten. Speciellt att vistas under vatten. Det är en mäktig känsla och jag känner mig mäktig därunder.
Det är nog det enda jag ångrar på alla mina resor, att jag aldrig fick tummarna loss och tog dykcert. Det är 2019 projekt, bestämde det idag när jag simmade bland koraller och statyer under vattnet. Detta året är året jag drar iväg och dyker.


Sista dagen på Gili T drog vi ut och snorklade i 2.5 timme. Kvällen innan hade vi bokat med en privat båt, betalat deposition och bestämt tid. 08:50 morgonen därpå stod vi redo nere vid stranden där båtarna låg och guppade. Efter att ha betalat resten av summan (totalt ca 450 svenska kronor för oss båda) så klev vi ombord med vår dykguide Eddie. Vi åkte bort till första stoppet som låg ca 10 minuter från Gili T, utanför Gili Meno. Där har en konstnär vid namn Jason deCaires Taylor placerat sina skulpturer, varav denna, som skall vara någon form av romantisk tolkning av hopp. På IG så har jag postat en film som jag har klippt ihop från olika klipp som jag tog med min GoPro. Det är även därifrån dessa bilderna är tagna.

Vidare till nästa spot, som bestod av ett skeppsvrak och havsköldpaddor. Jag märkte hur jag blev djärvare och djärvare i mina dyk. I början så fick jag sjukt ont i öronen av trycket, men desto längre jag var i vattnet så neutraliserades trycket och jag kunde simma djupare och längre.

Sista stoppet! Fantastiskt korallrev längst bort vid Gili Air. Vi såg havsköldpaddor och massor av fisk (se filmen). Gili Air verkar vara en fantastisk öl, dit vill jag nästa gång jag besöker Gili. För tro mig, det kommer bli en nästa gång. Det är magiskt här. Slår Thailand alla dagar i veckan.

Stort plus för att öborna verkligen försöker hålla öarna skräpfria och är väldigt tydliga i att man ej får röra koraller samt ska visa respekt i vattnet. Sånt känns bra. Det är bra. Så var det tyvärr inte på Sri Lanka. Men jag hoppas de kommer dit.

Det handlar inte bara om att lyckas

När jag var 25 år så skrev jag en lista över saker jag ville hinna göra innan jag fyllde 30, jag hann med alla punkter utom 3-4 stycken samt en jädra massa mer.  Jag var väldigt belåten på min 30 års dag. Jag minns hur jag satt där med lite lätt hybris i sanden nedanför vårt hotell i Tulum, berusad efter en gedigen dagsfylla, och tänkte ”my shit here is done”. Och då syftade jag inte på att jag var klar med livet, utan att jag var nöjd, nöjd som fan.

Men som den nyfikna, äventyrssugna och hungriga person jag är vaknade jag upp dagen efter min födelsedag, såg ett inlägg om segling och hade inte en tanke på att vara nöjd. Nya drömmar, idéer och tankar väcktes till liv och en ny bucketlist påbörjades.

Vissa drömmar är inte redo att delas och andra har inte ännu formats, men jag har ett par som jag gärna skulle vilja dela med mig av, vem vet, ni kanske hakar på.

En dröm jag har haft länge är att lära mig segla och spendera en längre tid på en segelbåt. Jag drömmer även om att hoppa fallskärm, åka med Hurtigrutten och åka skidor i Alperna samt gå topptur. Jag skulle så gärna vilja pryda ett omslag, designa en träningskollektion och gå en fotokurs. Jag drömmer om Cook-öarna, vandring i Alaska och gastronomi-resa till San Sebastian. Jag vill samla alla tjejer i Friendcation och ha en enda stor fest samt ta min vapendragare Louise under armen och göra det ännu större. Det hade varit förjädra roligt att delta i Amazing Race och jag hade så gärna velat springa NYC-maraton och cykla Cape Tour. Jag vill läsa en fördjupande kurs i marknadsföring och bygga på mina redan befintliga kunskaper och få människor att hitta glädjen i rörelse och sig själva.

Jag vill bo utomlands, åtminstone 3-6 månader, lärt mig surfa ordenligt, ta dykcert samt haft min egna kolumn. Jag vill gärna springa en till ultra till och ta upp ridningen.

Jag talar hellre om mina drömmar än håller på dem tills de inträffar. För mig handlar det inte om att lyckas.  Det handlar om att våga tro att man kan och vägen dit. Ett försök. Eller tre.

Its fun to dream, but its more fun to actually try to make the dreams come true.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!