Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Att hantera motgångar

Jag satt på en lunch en dag för några veckor sedan där vi kom in på motgångar. Det var i samband med mitt inlägg (läs det här) om företagande och att det inte bara är att kasta sig ut. Vi började prata om personliga motgångar och hur många av oss är rädda för just dessa. En av personerna som satt med på lunchen tittade på mig och sa då ”Du borde väl vara härdad? Det känns som du har varit med om en del motgångar i livet” och jag svarade som jag brukar, att nej, jag tror aldrig man blir härdad. Varenda smäll tar precis lika hårt men skillnaden tror jag är att man för varje år lär sig hantera varje motgång lite bättre. Ibland går det inte alls och man behöver genomgå en riktigt jobbig period, för kanske är just den motgången helt ny för en. Men jag tror någonstans vi lär oss hantera dem, trots smärtan, ångesten, rädslan och skammen river precis lika starkt som om det vore vår allra första gång vi utsattes för det.

Om vi tar min olycka i somras som ett exempel då den ligger närmst och är relativt enkelt att referera till. Det var en typisk motgång. Det är den fortfarande. Hösten blev inte riktigt som jag hade tänkt mig, jag fick ställa in lite tävlingar/utbildningar som jag hade inplanerade senare på hösten. Min energi försvann och jag har haft lite strul med kroppen efteråt. Jag har även mått dåligt över mitt ansikte och haft dödsångest som har hängt med sedan olycksdagen. Samtidigt så har mycket gott kommit ut ur olyckan. Jag väljer att se det på det sättet – för annars hade den ätit upp mig inifrån och ut. Olyckan fick mig att ta det där sista steget mot tjänstledighet, den fick mig att stanna upp och ifrågasätta en del saker i mitt liv. Den förde mig och Calle närmre, för aldrig någonsin har en människa visat så mycket mod, omtanke och kärlek som Calle gjorde under dessa veckor. Olyckan lärde mig att ännu mer uppskatta det jag har men även det jag vill, att uppskatta drömmar och mål djupare än vad jag redan har gjort. Jag har alltid varit väldigt tacksam över det jag har vilket har fått mig att bejakalivet och göra som jag vill – men jag tror tyvärr man blir väldigt färgad och formad efter ett tag. Speciellt om man bor i en högpresterande stad som Stockholm. Jag kom på mig själv att jag började dras mot vissa håll som jag inte alls gillade och satte ner en fot, vänta nu – är detta verkligen rätt?

Motgångar kan både vara stora och små, det kan exempelvis vara ett trauma som ovan men även den krypande ångesten som får dig att vända och vrida på dig i sängen sent in i natten. Det kan vara alltifrån en konflikt med en vän eller kollega, ett möte med revisorn som fick frågetecknen att dubbla sig, ett svar på ett mail som inte riktigt var det du hade väntat dig eller att inte få det där jobbet du verkligen ville ha. Motgångar kommer alltid finnas och de kommer alltid drabba dig. Men de kommer vara betydligt lättare att hantera om du har en åtgärdsplan.

Boka in en frukostdejt/promenad/middag med den där personen du har en konflikt med, förutsatt att du vill återförenas. Vill du inte det så släpper du det och går vidare, det är ingen idé att älta något som ändå inte kommer inkluderas i ditt liv. Men om det är så att du fattas denna personen så svälj stoltheten och skriv ett mess. Fråga rakt ut vad du har gjort för fel och vad du kan göra för att reparera det som har hänt. Våga möta motgången. Våga utsätta dig för obehag.

Det där mailet som inte riktigt blev som du hade tänkt dig eller jobbet du ej fick – ta action! Klicka på ”svara” och be om en motivering till varför beslutet blev som det blev. Det kommer ge dig mer kött på benen inför nästa motgång och dessutom visa på att du är en person som vill lära dig av dina misstag. I många fall handlar det inte ens om något misstag utan om orsaker som ligger utanför din kontroll.

Lägg inte locket på, våga möta dina motgångar och håll dem nära. En vacker dag kommer en motgång bli en tillgång och du kommer förstå exakt vad jag menar när den dagen kommer.

senaste från Hälsa

Veckans träningslista V45

VECKANS PASS:
Måndag: VILA.
Tisdag: Simning på morgonen och löpning distans på kvällen.
Ons: Benpass.
Tors: 70 min cykel (intervaller).
Fre: VILA.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Fick sällskap av Julia på cykeln i torsdags och det visade sig även att hon har börjat köra med Simon (min coach) vilket gör att vi numera kan synka våra cykelpass. DET är en lättnad då jag faktiskt tror jag kommer sälja min trainer och enbart köra passen på specifika gruppträningar med andra som ska tävla nästa år samt själv på SATS.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Helt klart cyklingen i torsdags. Trots att jag fick köra utan klocka och enbart gå efter Borg-skalan så tog jag ut mig rejält och kände hur benen fick sig en ordentlig genomkörare.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Blah blah blah – Armin van Buuren

VECKANS MOTGÅNG:
Mitt meltdown i måndags kvalar in som en stark etta där. Finns nog ingen två eller trea nu när jag tänker efter, utan den sveper in och tar alla placeringar.

VECKANS REFLEKTION:
En bra grej med att ha en coach är att de håller koll på en, förutsatt då att man har en bra coach då. Minns för något år sedan, då anlitade jag en personlig tränare som det tog ett halvt sekel för att svara på mail gällande ens upplägg. Det var väl kanske inte mina bäst spenderade tusenlappar direkt. Men åter till Simon, han snappade upp min dipp i måndags och bokade in mig på ett telefonmöte dagen därpå. Där gick vi igenom hur jag mådde, hur jag kände för träningen, upplägget och vilka verktyg jag behövde för att genomföra passen. Jag blev tillsagd att släppa garden och plocka de pass jag kände att jag hann och orkade. Det är lätt att känna sig besviken när man vet vilken nivå man låg på under våren. När man minns tillbaka på hur man med enkelhet plockade träningstimmar som idag känns som omöjliga berg att ta sig över. Det är klart att man känner sig nere då, det är en naturlig reaktion på sin egna prestation. Det är helt okej att känna så och för mig är det oftast väldigt bra att göra det, för det är hur jag hanterar det framåt, vilken väg jag väljer att gå samt vilket mindset jag tillämpar som spelar roll.

VECKANS HELL YEAH:
Finns inget glatt jädra hell yeah den här veckan.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Har egentligen 120 minuter cykel på schemat med på grund av fullspäckad lördag så byter jag ut det mot ett löppass tidigt innan bloppisen.
Söndag: Eventuellt ett cirkelpas och därefter ridning.

VECKANS EXTRA:
Men det är ju att jag ska rida på söndag. Jag längtar så mycket!

Enkel vardagssminkning med glow

Concealer (Klick!) – Foundation – (Klick!) – Blush (Klick!) – Pomade (bryn) (Klick!) – Highlighter (Klick!) – Matte powder (Klick!)

På efterfrågan så lägger jag ut vilka produkter jag använde i gårdagens sminkrutin som jag postade på storys. Jag testar just nu Beccas produkter, främst concealern, vilket får ett högt betyg av mig. Sen har jag ju mina favoriter som POREfessional och Ofras highlighter som alltid finns med i sminkväskan. Den ger ett sådant sjukt bra glow och jag använder det till hela kroppen.

 

Träning med Powerade

I samarbete med Powerade

Förra helgen hade Friendcation träningshelg i Göteborg och med oss på plats fanns även Powerade. Jag har haft ett samarbete som många av er har sett tillsammans med Powerade sedan i sommar där jag bland annat har delat med mig om vätska och träning samt hur jag använder mig utav sportdryck. Inläggen hittar ni här och här.

Träningen första dagen bestod av ca 75 minuters högintensiva cirklar på ca 15 minuter. Vi började med uppvärmning som jag höll innan vi gick vidare till Kajsas del som var cirklarna. Efter ca 55 minuter avslutade vi med min grand finale. Ni vet när man tror att man är klar och man står där svettig och helt färdig redo att gå mot dörren, ni vet den befriande känslan? Tänk er den och tänk er sedan tjejernas min när jag ropar ”nu går vi en avslutande utskjutning!”. Oj oj oj vad de fick jobba sista delen där de stod i en ring runt mig och i princip körde följa John efter mig. Vad jag än gjorde så skulle de göra detsamma. Var det 10 burpees med 10 upphopp så var det. Började jag sprinta upp och ner så var det precis det de skulle göra. Succé! Eller hur? Träningen andra dagen bestod av en timmes styrka och rörlighet vilket var väldigt uppskattat av tjejerna efter lördagens tuffa pass.

För mig som har använt mig utav Powerade under mina tävlingar och längre träningspass kändes det naturligt att ha med dem även på vårt träningsevent. Drycken riktar sig till alla typer av motionärer, inte enbart till oss som tävlar och som jag tidigare har sagt är det en av de godaste sportdryckerna på marknaden idag vilket såklart är en stark fördel då ingen vill dricka något som smakar illa. Vi hade med oss Mountain Blast, Passionfruit och Citrus Lime åt tjejerna samt även Antonia (vilken bonus va?!) från Powerade som körde en liten mini-intervju med mig om hur jag tycker säsongen med Powerade har funkat. Antonia fanns även behjälplig för diverse frågor som trillade in samt berättade lite mer ingående om produkterna.

Jag tänkte dela med mig av 3 av frågorna som besvarades här då det är bra frågor som jag vet att många andra har funderat över och ställt till mig innan.

1.Måste man dricka sportdryck?
Man måste aldrig någonting. Men om jag utgår från mig själv så tycker jag att det är ett bra komplement när man tränar längre pass. Speciellt om man svettas mycket då drycken bland annat innehåller natrium. Powerade är en isoton sportdryck som innehåller 4 av de mineraler som kroppen förlorar när man svettas, inklusive natrium. Så när man dricker Powerade så hjälper kombinationen av kolhydrater och natrium kroppen att absorbera vätska och bibehålla vätskebalansen. Och när man dessutom tillför kolhydrater så fyller man på med bränsle, som i sin tur bibehåller uthålligheten vid träning.

2.Du säger längre träning – vad menar du med det? Estimerad tid?
Jag tycker att all träning som är längre än ca 55-60 minuter och inte är exempelvis yoga kräver någon form av återhämtning och tillförande av näring.

3.Jag ska köra Ironman nästa år, hur ska jag tänka kring sportdryck? Hur gjorde du?
Jag har skrivit om min uppladdning innan och fördelningen under loppet här.

Stort tack till Powerade för er medverkan i Göteborg och till ett gott samarbete i år, det har ökat min kunskap inom ämnet och dessutom har det var riktigt lyxigt att alltid ha god sportdryck hemma i skåpet. Mina cykelkompisar tackar också för det.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Hanna Elfast
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Fridsell
Mode
Emma Danielsson
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Sara Che