Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

OOTD & frukostdejting.

Fullkomligt tappade det igår. Nej, inte Britney Spears tappade det. Utan min kropp, jag, hela min existens tappade sin energi. Föreställ er en torr kvistboll som sakta rullar fram i öknen, den liksom studsrullar fram. Boing..boing..rull..rull boing. Föreställ er sedan den kvistbollen, med mitt ansikte på och lägg därefter på ett slowmo filter.

Det var jag igår.

Orkade med nöd och näppe redigera ihop filmen, bröt ihop ett par gånget och ylade ”det funkar intääääääääääääää” och åt raw blåbär/avocado glass till middag. Plus en halv Marabou Oreo chokladkaka. Sen däckade jag.

Idag mår jag inte mycket bättre. Är så trött och huvudvärken dunkar. Blev väldigt lättadnär jag såg att jag har avsatt en del tid i min jobbkalender åt att städa undan inför påsk, beta av mail och grotta ner mig i olika rapporter. Det betyder Sebastien Tellier i lurarna, massor av te och en lugn mötesfri dag på jobbet. Måste må bättre imorgon, flyget går vid 17:00 och då ska denna damen vara on FLEEK!


Började i iallafall dagen med en snabbfrukost på väg till jobbet med Anna. Hon var så jäkla grym och hjälpte mig att lösa lite koder till bloggen, så en frukost på Pascal var det minsta jag kunde erbjuda. Så otroligt gullig och duktig tjej. Älskar hur man kan ställa en fråga på Instagram och få så mycket hjälp och svar tillbaka. Ni är <3.

Dagens outfit är fantasilös och enkel. Skinnkjol från Zara, polo från Gina och svarta lädersneaks från Filippa K.

Ha en fin dag, tjo!

Tempopinnar, den nakna sanningen och landsvägsporr.

Kan vi prata om känslan av jämn asfalt, perfekt kuperad terräng och växlande omgivningar som fullkomligt pumpar in endorfiner desto längre ut från stan man kommer?

Turen vi cyklade i lördags var perfekt, det enda jag önskar var att det inte var så jäkla tradigt att cykla UT från stan. Stopp hit, övergångsställen dit. Klicka ur, klicka i. Gick åt mer energi att starta än att faktiskt accelerera på en raksträcka. Dock så funkade det så bra med tempopinnarna och jag kom på tricket med hur man skulle göra för att undkomma en krasch ganska så fort. Tricket är att lägga sig fort med all tyngd på armbågarna och knappt toucha pinnarna med händerna. Alltså, det är helt okej att omsluta dem med handflatorna, men tänk fågelunge. Det ska vara mjukt, lätt och väldigt enkel omslutning. Nu säger jag inte att det är såhär man gör. Finns säkert något proffs där ute som sitter och läser med bister min och undrar vad fan det är jag sitter och skriver. Ta´t lugnt, jag har ingen aning, men vad som funkar för är spåret jag kör på. Så. Det gick alltså jäkligt smidigt att ligga i tempoposition och jag märkte av hur trycket i benen fördelades med en helt annan kraft direkt.

Bådar gott inför Ironman Jönköping.Dessutom var min nya sadel från Specialized en dröm. Både för mig och fiffi.

Klippte ihop en film från turen, var ju tvungen att testköra min nya GoPro Hero 5 som jag fick i födelsedagspresent. Finns massor av förbättringar att göra och jag lär mig varje dag. Speciellt i redigeringsprogrammet som fick mig att bli riktigt förbannad ett par gånger. Bjuder på en liten spratstund med morgonkaffet innan jag drog ut på polska faran. Ofiltrerad och nyvaken med en synlig åsikt vad jag tyckte om vädret. Ha på ljudet under hela filmen, annars missar ni att jag faktiskt lyckades lägga till musik. Bara det är värd en Oscar.

senaste från Hälsa

Jakten på det filterfria ansiktet.

Denna veckan är det Nicole som får dela med sig av sin visdom på Lykos Youtube kanal. För två veckor sedan var det jag höll låda, (läs mer om det här.)

Vi snackar om hennes besatthet av sin hy, hudvårdsrutiner och jag försöker få henne att göra en tvätt-rehab av sitt hår. Chocken i hennes ansikte när jag säger att jag max tvättar det tre gånger i veckan. Oerhört roligt att se folks reaktioner när de ett får reda på hur ofta jag tränar och därefter får reda på att jag inte tvättar håret efter varje träning. Folk måste seriöst tro att jag är har en svettig och flottig stinkhjälm till hår. Fjärde dagen kanske, men då finns något som kallas ”lilla my”-knuten, torrschampo och en riklig svängom med saltvattensprayen. Duuh.

Hudvård är kul. Jag ligger väl på en semi-nördig nivå när det kommer till smink, hår och krämer. Vissa områden har jag stenkoll på, som exempelvis mitt hår efter flera år av grym frisör, bra produkter, olika frisyrer, längder och några vändor med extensions. Jag har lärt mig vad som funkar, vad som inte funkar och vad mitt hår behöver. What can i say, jag går igång på att piffa mig och känna mig fabulicious.

Jag har även rätt bra koll på min hy och varför jag använder de produkter jag gör. Det är vanligt förekommande att folk bara använder något för att man ”ska” men sen inte har en aning om vad den produkten egentligen tillför eller gör.

Vad som däremot har börjat öka mitt intresse är smink. Herre jäklar vad roligt det är. Jag testar nya märken, går totalt loss på ögonbrynspennor och fullkomligt nördar sönder i jakten på den perfekta primern. Det finns en hel värld där ute som bara väntar på att utforskas. NEEEJ skriker mitt Amex, JAA skriker min inre gudinna.

Tänker stoppa här då jag känner att jag i full färd att påbörja en roman om just detta ämne. Sparar det till 2 separata önskeinlägg som jag har fått av lite olika läsare. Ett sminkinlägg och ett hudvårdsrutin inlägg. You like?

Kram på er.

Sega ben och pumpande mjölksyra.

Jag la ut benpasset jag körde i morse på Instagram, men tänkte även lägga ut det här och förklara lite mer kring övningarna och varför jag kombinerar dem som jag gör.

(Flikar in redan här att då jag är Reebok Ambassadör så är alla kläderna såklart från Reebok. Kan varmt tipsa om tightsen, väldigt smickrande för figuren och sitter som en smäck.)
 Jag börjar med att värma upp. Alltid alltid alltid. De gånger jag kör efter jobbet eller på helgen, dvs när det inte direkt finns någon tid att passa, då värmer jag ofta upp med ett cardiopass på trappmaskinen eller löpbandet innan. Då brukar jag ofta köra runt 20 minuter. Men idag stod klockan på 06:02 när jag körde igång, och då är tiden noga beräknad förstår ni. Det är tajt om tid och jag vill få till ett kvalitativt och svettigt pass utan att ”drälla bort” tiden. Så dagens uppvärmning var stretch/töj och 5 min rodd.

1. Benböj superset breda sumosquats med kettle 8 set x 10 reps.
Här byter jag ”position” i varje set. Ena setet står jag lite bredare, ena setet lite smalare. Hela tiden ska kroppen få tänka, jobba och ”chockas”.  Samma sak med sumosquatsen. Ändrar position på kettlen samt håller noga koll på bålen och knäna. Jag växlade mellan att köra 50 och 60 kg på stången samt 18kg kettle. Jag får bra kontakt i både säte och lår här. Aktiverar hela baksidan när jag pumpar med kettlen och sedan kramar jag ut det sista i böjen. Om du älskar mjölksyra är denna en given kandidat!

2. Enbensböj superset utfallssteg 4 set x 20 reps.
Oh…denna godingen. Känner hur det riktigt stramar i arslet bara jag tänker på den. Den är brutal, speciellt om man lägger på lite tempo på utfallsstegen. Idag körde jag med 8kgs hantlar och utan vikt på utfallsstegen. Tänk plyo och säg även här hej till mjölksyran!

 

2. Liggande benpress. 4 set x 15 reps 110 kg
Tycker denna är skön. På riktigt. Man ligger ner, har fullt stöd för bålen och ryggen och kan bara fokusera på att pressa. Även här ändrar jag position med fötterna, ena setet brett, andra smalt. Allt för att hitta den där magiska kontakten alla pratar om.

Det var det hela. Kör hårt och glöm inte att våga tänka utanför boxen. Kör ni aaaaalltid 3×10? Kör 3×12. Eller byt vikt, eller position. Utveckling kräver förändring.
Hej!

Min helg i bilder

 

Fredag.
Ställde in allt. Tog mig hemåt genom ett kusligt Stockholm och stannade därefter hemma i soffan resten av kvällen.

Lördag:
Vaknade vid halv åtta, åt en mindre frukost (kan ej äta mycket innan långpass,vare sig cykling eller löpning) och vid niotiden drog jag, Anna och Karin ut till Vallentuna för en efterlängtad cykelpremiär.

 Var ute i nästan 3h och jag njöt varenda sekund. 6,5 mil senare var jag hemma och gladde mig åt att jag a) inte hade smällt ut tänderna (igen) b) klarat mig undan utbrott på diverse kompetensbefriade bilister. c) tårna hade klarat sig från att förfrysa.

Väl hemma insåg jag att jag var sen. Ni som känner mig vet hur mycket jag stör mig på folk som är sena. Addera det med hundra så förstår ni nu hur jag själv känner mig när JAG är sen. Herregud, det kliar på kroppen bara jag tänker på det. Nåja, jag var i allafall jävligt stressad då jag 12:58 hoppade in i duschen och skulle befinna mig i Råsunda hos Louise på lunch 13:30. Men vad gör man i kriser? Man kör. No time for gnäll. 13:32 satt jag framför ett dukat bord och började lassa in bananpannkakor med blåbärsgrädde i foderluckan.

Sen åkte vi hem till oss för chill och grill med resten av gänget som kom förbi.

Söndag:

Planen var att springa ett lugnt pass på runt 15km ut mot Bromma. Fick ett infall, smsade Emelie om hon inte va sugen på att haka och vips – 20 min senare drog vi iväg från Kungsholmen ner mot söder. Ny rutt som slutligen blev 21km. Herrejäklar vilken grymt löppass vi fick till. Jag kände mig som en superstar. På riktigt. Som att ingenting var svårt nog. DEN känslan är träning för mig.

Väl hemma lagade jag protein bananpannkakor åt mig och C.

Sedan gick jag och drack kaffe med Pernilla på Mood, promenerade en sväng och gick därefter hem till Oscar och Xrisa på söndagsmiddag.

 Bad Xrisa ta en outfitbild på mig på vägen till ICA. (Jeans ärvda från Mamma, Tröja från Åhlens, Kappa från Hong Kong, Skor HM. Solisar Tom Ford och väska Gucci)

Underskatta aldrig korv med bröd.

Hur jag alltid avslutar mina helger. Det stavas såklart: GODIS i mängder. Kommer aldrig kunna avstå helt från socker. Aldrig.

Hoppas ni hade en fin helg, trots allt. Puss!

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Hanna Elfast
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Fridsell
Mode
Emma Danielsson
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Sara Che