Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningslistan

Veckans träningslista V2

VECKANS PASS:
Måndag: 50 min löpning zon 3.
Tisdag: 60 min mixade cykelintervaller hård zon 3, 4 och 5 + explosiv benstyrka.
Ons: Överkropp.
Tors: VILA.
Fre: Längdskidscamp.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Alla fantastiska deltagare på längdskidslägret. Vi har så jäkla kul och jag älskar att vi är så olika, det gör det hela mer spännande.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Oerhört enkel fråga! Längdskidorna såklart.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Veronica Maggio – Jag kommer.

VECKANS MOTGÅNG:
Absolut ingen alls. Jag har under omständigheterna mått väldigt bra denna veckan.

VECKANS REFLEKTION:
Idag insåg jag vilken bra grundform jag har skapat mig. Jag strävar efter att kunna orka med olika sporter och känna en frihet med min kropp, det är det träning mycket handlar om för mig och idag fick jag verkligen ett kvitto på att jag är bra tränad och att min kropp är mottaglig mot ny träning och att få jobba med  nya muskler som den annars inte är van vid. Det gör mig tacksam och väldigt motiverad att fortsätta utveckla min träning och hälsa.

VECKANS HELL YEAH:
Min briljans i längdskidsåkningen. Förlåt om jag tjatar, men det är verkligen en helt fantastisk känsla.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Längdskidor.
Söndag: Benstyrka.

VECKANS EXTRA:
Jag gjorde en bikefit i veckan (kommer skriva mer om den nästa vecka) och förhoppningsvis kommer min position underlätta cyklingen i Egypten de kommande två veckorna.

Veckans träningslista V50


VECKANS PASS:
Måndag: 75 min löpning (zon 3)
Tisdag: Benpass.
Ons: 90 min cykelintervaller (zon 3-4-5)
Tors: Cirkelfys boxning med Pischa.
Fre: Löpning 40 min + 4 x 2 min intervaller tröskel på morgonen och överkroppsstyrka eftermiddagen.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Veckans träningskompis bliiiiiiir *trumvirvel* ….Calle som tog sig igenom ett benpass med mig utan att vi hamnade i bråk med varandra en enda gång. Det är fan framsteg.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina cykelintervaller i onsdags var brutala. Jag tittade på mig själv i spegeln och såg hur mina ben rörde sig fram som om de vore dopade. Jäklar vad bra jag höll mig i mina pulszoner. Jag är amazed.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Kenta – Just idag är jag stark.

VECKANS MOTGÅNG:
Har gett upp när det kommer till simningen. Har skolkat hela veckan och har inte ens dåligt samvete för det längre. Skrev till Coach Simon och uppdaterade honom om läget. Förhoppningsvis får jag tillbaka suget på semestern då jag kommer kunna simma där samt nere i Egypten i januari.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har haft en så oerhört bra träningsvecka och jag kommer på mig själv att må som bäst när det ser ut såhär. Visst har varit mastig och kroppen känns väldigt trött idag, men det är en del av utvecklingen. Tuffa block (veckor)varvat med lugnare block. En hård vecka kvar, sen blir det mindre träning och mer återhämtning på Sri Lanka i 2 veckor. Sen går jag på nästa block i min träning. Jag ser redan framemot den.

VECKANS HELL YEAH:
EN vecka kvar nu, oj oj oj…kan knappt tro att det är sant!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: VILA.
Söndag: 100 minuter löpning zon 2.

VECKANS EXTRA:
Veckans plåtning med Reebok var så sjukt sjukt bra. Jag längtar efter att få visa er bilderna.

Veckans träningslista V48

VECKANS PASS:
Måndag: 75 minuters distanslöp zon 3.
Tisdag: 45 min Cykel BeCore.
Ons: 90 min intervallcykling +  överkroppsstyrka.
Tors: 30 min teknikpass simning på morgonen + 55 min progressiv löpning på kvällen.
Fre: Benstyrka.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Veckans träningskompis är Emelie som köttar på och numer även har anlitat samma coach som mig vilket gör att vi kan synka våra långpass. Så jädra bra! Jag kommer med allra största säkerhet sälja min trainer (hojta om ni vill köpa den) och enbart köra tillsammans med andra då jag inte kommer behöva pressa in långpassen hemma längre (tjänsledig ju!) så detta är perfekt.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Gårdagens löpning gick faktiskt väldigt väldigt bra. Körde distans i 5.40 tempo och därefter 6x2min intervaller i 4.55 tempo. Kroppen kändes fräsch och svarade bra på ökningarna.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Wake me up – Avicii

VECKANS MOTGÅNG:
Men det är ju den där jääävla simningen. Har ju varit så lack över den hela veckan. Blir lack bara jag tänker på det. Fan.

VECKANS REFLEKTION:
Oj, denna veckan har varit tung mentalt men fysiskt väldigt bra. Intressant hur det kan skilja sig åt så mycket. Utåt sett så ser mitt schema nog oerhört hårt ut och är vill jag poängtera att du absolut inte ska jämföra dig med hur jag tränar och tänk på att detta är upplagt av en coach som vet vad han sysslar med. Han känner mig, vi har ett mål och han vet vad min kropp klarar. Och även om jag börjar känna mig sliten nu så känns det ändå väldigt bra och min inplanerade vila på 3 dagar som är en del av min utveckling kommer sitta så bra. Men det mentala? Well, det är ett annat kapitel för sig.

VECKANS HELL YEAH:
Det får ni veta mycket snart 😉

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: VILA
Söndag: VILA

VECKANS EXTRA:
Fick en sådan jädra bra kontakt i benpasset  i morse, Är så glad att jag har börjat köra med gummiband, det gör så mycket.

Veckans träningslista V45

VECKANS PASS:
Måndag: VILA.
Tisdag: Simning på morgonen och löpning distans på kvällen.
Ons: Benpass.
Tors: 70 min cykel (intervaller).
Fre: VILA.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Fick sällskap av Julia på cykeln i torsdags och det visade sig även att hon har börjat köra med Simon (min coach) vilket gör att vi numera kan synka våra cykelpass. DET är en lättnad då jag faktiskt tror jag kommer sälja min trainer och enbart köra passen på specifika gruppträningar med andra som ska tävla nästa år samt själv på SATS.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Helt klart cyklingen i torsdags. Trots att jag fick köra utan klocka och enbart gå efter Borg-skalan så tog jag ut mig rejält och kände hur benen fick sig en ordentlig genomkörare.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Blah blah blah – Armin van Buuren

VECKANS MOTGÅNG:
Mitt meltdown i måndags kvalar in som en stark etta där. Finns nog ingen två eller trea nu när jag tänker efter, utan den sveper in och tar alla placeringar.

VECKANS REFLEKTION:
En bra grej med att ha en coach är att de håller koll på en, förutsatt då att man har en bra coach då. Minns för något år sedan, då anlitade jag en personlig tränare som det tog ett halvt sekel för att svara på mail gällande ens upplägg. Det var väl kanske inte mina bäst spenderade tusenlappar direkt. Men åter till Simon, han snappade upp min dipp i måndags och bokade in mig på ett telefonmöte dagen därpå. Där gick vi igenom hur jag mådde, hur jag kände för träningen, upplägget och vilka verktyg jag behövde för att genomföra passen. Jag blev tillsagd att släppa garden och plocka de pass jag kände att jag hann och orkade. Det är lätt att känna sig besviken när man vet vilken nivå man låg på under våren. När man minns tillbaka på hur man med enkelhet plockade träningstimmar som idag känns som omöjliga berg att ta sig över. Det är klart att man känner sig nere då, det är en naturlig reaktion på sin egna prestation. Det är helt okej att känna så och för mig är det oftast väldigt bra att göra det, för det är hur jag hanterar det framåt, vilken väg jag väljer att gå samt vilket mindset jag tillämpar som spelar roll.

VECKANS HELL YEAH:
Finns inget glatt jädra hell yeah den här veckan.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Har egentligen 120 minuter cykel på schemat med på grund av fullspäckad lördag så byter jag ut det mot ett löppass tidigt innan bloppisen.
Söndag: Eventuellt ett cirkelpas och därefter ridning.

VECKANS EXTRA:
Men det är ju att jag ska rida på söndag. Jag längtar så mycket!

Veckans träningslista V44

VECKANS PASS:
Måndag: 10 km löpning.
Tisdag: Benpass.
Ons: Vila
Tors: Vila
Fre: Tunga marklyft + ben.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Äntligen fick jag springa med Mathilda igen. Det var kallt, blåsigt och mörkt – mina tre värsta scenarion för ett löppass men vi gjorde det och fick till en riktigt bra runda. Tack vännen, det behövdes!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Benpasset med Felicia, för även om löpningen var härlig och gick bra så tog benpasset oerhört bra och var ett genomgående bra pass ur träningssynpunkt.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Tigerz – Loose you.

VECKANS MOTGÅNG:
När tiden är rätt så kanske jag kommer prata om det, men just nu vill jag bara köra på så gott jag kan.

VECKANS REFLEKTION:
Denna veckan kommer jag inte skriva någon reflektion. Det är så mycket inom mig just nu och jag känner inte att det är rätt plats och tid för det nu.

VECKANS HELL YEAH:
Sitter just nu på tåget ner till Göteborg för Friendcations tredje tränings-staycation tillsammans med Reebok. Ser så framemot helgen och att få träffa alla tjejer som har bokat en hel helg tillsammans med oss.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Friendcation-träning i GBG.
Söndag: Friendcation-träning i GBG.

VECKANS EXTRA:
Fick mitt träningsschema för mitt första block av Simon i början av veckan. Och trots att jag har fått skjuta lite på starten så känns det väldigt pirrigt och förväntansfullt att snart få sätta igång och ”tävlingsträna” igen.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!