Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningslistan

Veckans träningslista V42

VECKANS PASS:
Måndag: Morgonträning med Damla (fokus ben)
Tisdag: VILA.
Ons: Cirkelpass med Elin och Charlotta.
Tors:4 x 2 km intervaller på löpband 5.00 – 4.50 – 4.45 – 5.00
Fre: VILA.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Jag gjorde en spontanare och drog till Nordic Wellness på Backaplan där Elin och Charlotta skulle kvällsträna, den träningen blev faktiskt den bästa. Svetten sprutade och min puls gick i hundranittio. Så lycklig efter det.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Läs ovan, det behövs inte mer förklaring än så.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Metallica – Whiskey in the jar.

VECKANS MOTGÅNG:
Mjeeh…är jag tråkig nu om jag säger att jag inte har någon? Det vore väl i såfall att jag fuskade lite på intervallerna igår och sänkte farten från 4.50 till 5.00 på sista kilometern. Men det är ingen motgång, det är bara ren lathet. Ha!

VECKANS REFLEKTION:
Pratade med coach Simon i måndags och satte datum för ett nytt upplägg, samtidigt som jag bara vill köra igång nu nu nu så vill jag inte. Hur knäppt låter inte det? Jag tittar redan på nya tävlingar och längtar efter att få känna den där pirriga, adrenalinfyllda känslan i kroppen inför en tävling. Känslan som gör mig skräckslagen och euforisk på en och samma gång. Men så kommer jag på mig själv när jag kravlar runt på golvet efter ett par burpees eller vad jag nu hittar på att det är rätt najs det med. Sen får jag ett jäkla sug igen och tänker: nu jävlar ska jag ha revansch efter allt som har hänt. Så går det en dag, jag tänker på badhus och poff – jag googlar russian squat routine.

VECKANS HELL YEAH:
I januari händer det riktiga roliga träningsgrejer – stay tuned!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Långpass löpning.
Sön: Maratoncykling 120 min alt Crossfit, har ej bestämt mig ännu.

VECKANS EXTRA:
Reeboks ”Exit the box” denna veckan är så roligt och ikväll är det äntligen dags för mina lag att tävla. Ska bli spännande att se hur det går för dem. Jag har som sagt ett par riktigt göttiga utmaningar på lager åt dem.

Veckans träningslista V41

VECKANS PASS:
Måndag: Löpintervaller + cirkelträning.
Tisdag: VILA.
Ons: VILA.
Tors: VILA.
Fre: Cirkelträning.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Elin och Felicia som tappert körde 100 reps utmaningen med mig i Toscana medan alla andra drack vin. Bra tjejer!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Jag hade ett riktigt roligt träningspass på Damlas Bootcamp som jag hoppar in lite på nu när jag kör ”skoj-träning”. Så det får bli veckans bästa träning, jag menar, jag har inte så mycket att välja mellan om man säger så.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Yaeji – Raingurl

VECKANS MOTGÅNG:
Jag har haft så förbannat ont i min mage denna veckan, det känns som att mina äggstockar skvalpar mot taggtråd. Det påverkar mig något oerhört då jag mår väldigt illa och inte riktigt har samma energi.

VECKANS REFLEKTION:
När jag tränade som mest i våras fick jag kommentarer om jag inte borde ta det lite lugnt och nu när jag tar det lugnt så får jag frågor om jag har lagt triathlon på hyllan. Jag visste inte att man var tvungen att träna på ett visst sätt eller antal gånger i veckan för att kunna kalla sig triathlet eller att man sysslar med triathlon. Jag var lite nere över att jag inte var sugen på att varken cykla eller simma i början av månaden. Jag trodde verkligen att jag hade helt tappat det och att jag skulle lägga av. Men sen gick dagarna och jag insåg att jag bara inte var sugen där och då, men att jag fortfarande älskade det. Men precis som allt med kärlek så behöver man ibland mindre utav det och ibland har man en liten svacka. Det gör ju förhållandet bara starkare, eller hur?

VECKANS HELL YEAH:
Allt är nu klart med vårt tränings-staycation i Göteborg tillsammans med  och 35 underbara tjejer. Jäklar vad vi ska svettas tjejer!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Långpass ca 15 km.
Söndag: Tung styrka med fokus på ben.

VECKANS EXTRA:
Hade ett givande möte med Reebok i morse,vad som händer får ni se! Ja nu är jag sådär hemlig som man bara stör sig på, ha!

Veckans träningslista V40

VECKANS PASS:
Måndag: Benpass
Tisdag: Löpning 4km
Ons: Boxning och fys på Kalvhagen
Tors: VILA.
Fre: Promenad runt Kungsholmen + rehab.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Denna veckan blir Alexandra veckans träningskompis. Vårt boxningspass var riktigt riktigt roligt och det var kul att köra något annat än min vanliga tränings. Mer sådana pass i höst!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Vill säga benpasset (det här) som tog så jädra bra och det var längesen jag hade ett sådant bra pump i benen, men väljer faktiskt boxningen då jag behövde få slå på något riktigt riktigt hårt.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Vita bergen – Disconnection.

VECKANS MOTGÅNG:
Min lilla dipp som jag hade före resan vände i Rio när jag tog en hel vecka off från träningen. Nu är jag mer taggad än någonsin men får tyvärr prioritera lite annorlunda på grund av mycket jobb, illamående och stress. Men den lilla träningen jag får till är jag överlycklig för. Det är så ibland och det är okej, vi är inte mer än människor och jag ska inte klaga – det kunde ha varit jävligt mycket värre.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har fått en del frågor på DM:s om min kost. Jag vet inte varför den engagerar så många och inte heller vad som skulle vara så intressant med den då jag äter allt och inte har några förbud överhuvudtaget. Är rätt kluven kring frågan om jag ska vara ärlig. Vad tycker ni? Ska jag skriva om den? Vad ska jag skriva?

VECKANS HELL YEAH:
Åker till Toscana inatt och tror det kommer bli som ett stort stycke balsam för själen.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Då jag befinner mig i Toscana så kommer jag antingen yoga, springa eller ta en promenad.
Sön: Morgonlöpning innan frukost och vinskörd.

VECKANS EXTRA:
Jag ska köpa en stadscykel då jag inte orkar bära in racern om jag cyklar någonstans på grund av stöldrisken. Så nu jädrar ska jag hitta en gammal damcykel som man kan kedja fast i stan mellan alla möten. Har ni tips på någon som ska sälja så säg till!

Veckans träningslista V38

VECKANS PASS:
Måndag: Körde detta passet och tog en timmes promenad på kvällen med Mathilda.
Tisdag: 30 min HIIT fokus överkropp med Alexander.
Ons: Vila
Tors: 5 km löpning med fartökning sista 1000m + rehab.
Fre: Vila

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Och veckans träningskompis bliiiiiiiiir: Alexander och Calle. De får dela på utmärkelsen denna veckan. Det är kul att Calle hakade på och tränade i måndags men jag blir även riktigt pepp av att köra med Alexander. Hejja er boys!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Det är faktiskt tisdagspasset med Alexander. Vi körde 2 cirklar som tog rejält! 30 minuters svettfest innan middag och catch up. Älskar effektiva pass speciellt efter ett riktigt osug på träning under hela dagen. Var så negativ och sur fram tills träningen. Sen sa jag åt Alex att nu kör vi! In, kör, ut! Så kan vi äta middag sen.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Basement Jaxx – Good Luck.

VECKANS MOTGÅNG:
Det är väl fortfarande den trötthet jag känner. Den blev dock lite bättre efter träningen i onsdags när det hade varit som värst under dagen. Jag är inte van vid att känna såhär, så ursäkta mitt gnäll. Äsch!

VECKANS REFLEKTION:
Jag trodde jag skulle vara less på att konditionsidrotta ett tag nu efter alla tävlingar. Men har ett enormt sug efter att cykla och springa. Vad händer här? Även om jag kör mycket styrka nu så finns suget där. Nåja, jag kör på enligt plan tills slutet på oktober då jag går på mitt schema igen och börjar slipa på nästa säsongs form. Tills dess: mata på med lyft och få bukt på nacken.

VECKANS HELL YEAH:
På tal om nästa säsong så är jag i full gång att lägger upp en träningsplan utomlands efter årsskiftet, det känns så spännande!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Tänkte ta en löptur här i RIO. Oklart hur långt eller tempo, jag tar det som det kommer.
Söndag: Blir nog en cirkel på 100 pushups, 100 situps, 100 squats, 100 utfallsteg + 5 x 30 sec sprints.

VECKANS EXTRA:
Jag är i RIO GODDAMMIT! Enough said.

Veckans träningslista V37

VECKANS PASS:
Måndag: Kort cirkelpass med fokus på marklyft och bål.
Tisdag: Ett för jäkla dåligt benpass som slutade med att jag låg på golvet efter en halvtimme och halvhjärtat gjorde några försök till situps.
Ons: Crosstraining på SATS + egna intervaller efteråt.
Tors: VILA
Fre: 4×4 min intervaller löpband.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Har tränat själv hela veckan så det får bli mig själv då… Det där lät riktigt deppigt.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mjäh, har inte haft någon bra träning denna veckan. Har känt mig trött och haft ont i nacken. Ska bara ta mig igenom den och sen aldrig mer tänka på den igen.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Karakou – Gruset.

VECKANS MOTGÅNG:
Min trötthet, min nacke, mitt osug, min karaktär.. allt.

VECKANS REFLEKTION:
Har absolut ingenting att reflektera över. Vad vore det liksom? Att den suger. Det är bara att acceptera och tugga i sig. Det kan inte vara på topp alltid.

VECKANS HELL YEAH:
Spelade in ett avsnitt till Lofsans nya podd ”Pro Bono Podden” i onsdags. Ser framemot att dela den med er. Mycket snack om mental inställning, prestation och tävlingshets.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Stockholm Halvmarathon.
Söndag: Strenght pass på Vici + promenad.

VECKANS EXTRA:
Löpeventet jag höll i på Löplabbet i Måndags, är fortfarande hög på den kvällen.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Evelina Andersson
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Emma Danielsson
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Imane Asry
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson