Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningslistan

Veckans träningslista v 1

VECKANS PASS:
Måndag: Vila.
Tisdag: Sprang 8 km 4 x 2km intervaller + bålstyrka.
Onsdag: Benpass (finns här) på morgonen och 130 minuter cykel på kvällen zon2.
Torsdag: 60 minuters löpning Zon3.
Fredag: Snabbt morgonsimpass. Insim: 100m därefter: 200m-300m-400m-300m-200m tröskelfart.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
CALLE! Utan tvekan veckans bästa träningsbuddy.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Jag måste säga benpasset, fick så bra kontakt och det är ett gott betyg när man tre dagar efter fortfarande känner av smärtan.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Love Lost Rollo & SisterBliss Remix – The Temper Trap.

VECKANS MOTGÅNG:
Simningen. Alla jävla gånger.

VECKANS HELL YEAH:
Sista 5 minuterna på trainern. DÅ var jag jävligt nöjd att ha suttit och malt i över två timmar. Jag kände mig stark, oövervinnlig och som en freakin OS-athlet.

VECKANS REFLEKTION:
Skrev om det på Instagram imorse. Jag reflekterad en del kring detta i går kväll när jag uttryckte min opepp över simningen och fick MASSVIS av kärlek tillbaka. Ni fattar ju vad jag menar, eller ja, 98% av er. Men det fick mig att tänka på de gånger jag inte har fått förståelse tillbaka. Äh klistrar in min text även här: ”Varför simmar du nu hatar det så mycket?” ”Sluta gnälla nu, du väljer det själv?!” Lite vad jag får höra ibland och tänkte nu göra klart en sak. Jag hatar inte att simma. Det är få saker jag verkligen hatar. Däremot hatar jag hygienfaktorn i badhus, den totala avsaknad av inspiration som råder när jag kliver in i det cremebajsfärgade omklädningsrummet som är 10 grader för kallt. Jag stör mig på människor som inte fattar att ska man simma om så gör man det i ett snabbare tempo än den man simmar OM. Jag är rädd om min fina blonda nyans på håret och tycker a l l t i d simglasögonen läcker. Men om jag hatar att simma? Nej. Det är bara inte en favorit hos mig men en nödvändig gren att träna på då jag utövar triathlon och faktiskt är fine att det inte alltid är kul och skönt alltid. Det ÄR INTE alltid skitball när man ska bli bättre på något. Annars hade man väl för fasiken inte varit sämre från första början? Jag är ingen person som alltid är happy clappy glad och älskar allt. Vill man ha det så finns det andra konton som är helgrymma på just det. Känner jag mig opepp så säger jag det. Ogillar jag något så säger jag det. Jag älskar att inspirera andra människor men jag kommer aldrig glättigt lägga upp och dela händelser/träning/etc och låtsas att det är liiiivets bästa grej när jag inte alltid tycker det. Det är typ det störigaste jag vet. Det var det. Slut på rant. Det gick bra idag förresten. Log till och med i några minuter innan jag kände något mot min kind. 1500m senare och jag är redo för kaffe, kontor och fredagsmode. Hej!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Långpass löpning med SwiciLou-gänget.
Söndag: Brickpass löp+cykel.

VECKANS EXTRA:
Poddavsnittet som jag spelade in i tisdagskväll med Jessica & Tove – magiskt bra. Längtar tills det släpps.

Veckans träningslista.

Lagom till ett nytt år och snart nya rutiner i form av helt nytt träningsschema och satsning inför kommande tävlingar tänkte jag införa en ny kategori här på bloggen. Inspirerad av andra bloggerskor som kör fredagslistan som en sammanfattning av veckan tänkte jag göra detsamma men i form av en träningssammanfattning. Jag skriver ju redan ”träningsdagbok” för mig själv, så varför inte göra det här direkt istället?

Jag tänker att jag kickstartar redan nu, även om det inte är ett nytt år. Se det som ett litet pilotinlägg där en lugnare vecka presenteras.

VECKANS PASS:
Måndag: Vila (och då menar jag HEL-vila, inget rehab eller promenad trams.)
Tisdag: 10 km skogslöpning i lugn pratfart (5.50-6.00).
Onsdag: 55 min cykling med puls som utgångspunkt. 20 min: Zon2. 3 x 12min: Zon3. Fokus på jämn kadens och skön känsla under hela passet.
Torsdag: 5 km löpning och 5×5 benböj.
Fredag: Överkroppspass. Bänkpress, axelpressar, latsdrag, hanteldrag åt sidan och en jädra massa bicepscurls.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Torbjörn som bistod med mycket skratt på skogslöpningen nere i Ystads Sandskog.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Löpturen helt klart. Lugnt och kravlöst med gott sällskap.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Eric Prydz – Opus.

VECKANS MOTGÅNG:
Jag insåg hur mycket styrka i benen jag har tappat på cykeln och blev väldigt nere under där ett tag under cyklingen. P.s Det var ingen skön känsla någonstans.

VECKANS HELL YEAH:
Fredagskänslan samtidigt som jag pumpade biceps. Det var fint, jädrigt fint!

VECKANS REFLEKTION:
Tänker att någon säkert komma tänka ”det där är inte så lugnt” nu när jag har beskrivit min träningsvecka. Viktigt att komma ihåg att det är väldigt individuellt och under alla mina pass denna veckan har jag tagit det väldigt lugnt. Jag är van vid mycket träning och det är så jag gillar att träna. Därför har jag funderat inte en utan flera gånger om jag verkligen ska dela med mig av hur jag tränar då risken att någon jämför sig är stor. Det som fick mig att ändå dela med mig var att jag är så transparant på mina stories och alla ni tusentals som följer mig där – ni ser redan all min träning. Och ska jag vara helt ärlig, ja som förebild har man ett visst ansvar, men jag kan tyvärr inte ansvara för allt en person känner och tycker när denne läser om min träning. Någonstans måste man ta det egna ansvaret och antingen avfölja om det blir för mycket eller helt enkelt tänka: ”Ja, hon tränar mycket – men samtidigt ger hon inte avkall på allt det hon också vill göra. Träningen är inte hennes liv och det någonstans är ett sundhetstecken.”

VECKANS HELGTRÄNING:
På lördag ska jag springa mitt efterlängtade långpass med löpgruppen som jag har dragit ihop via Friendcation-gruppen och på söndag blir det en timme på Barrys med helkroppsfokus.

Hoppas ni gillar denna typen av inlägg, dela gärna med er av era tankar. Kramhej!

 

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!