Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningslistan

Veckans träningslista V40

VECKANS PASS:
Måndag: Benpass
Tisdag: Löpning 4km
Ons: Boxning och fys på Kalvhagen
Tors: VILA.
Fre: Promenad runt Kungsholmen + rehab.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Denna veckan blir Alexandra veckans träningskompis. Vårt boxningspass var riktigt riktigt roligt och det var kul att köra något annat än min vanliga tränings. Mer sådana pass i höst!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Vill säga benpasset (det här) som tog så jädra bra och det var längesen jag hade ett sådant bra pump i benen, men väljer faktiskt boxningen då jag behövde få slå på något riktigt riktigt hårt.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Vita bergen – Disconnection.

VECKANS MOTGÅNG:
Min lilla dipp som jag hade före resan vände i Rio när jag tog en hel vecka off från träningen. Nu är jag mer taggad än någonsin men får tyvärr prioritera lite annorlunda på grund av mycket jobb, illamående och stress. Men den lilla träningen jag får till är jag överlycklig för. Det är så ibland och det är okej, vi är inte mer än människor och jag ska inte klaga – det kunde ha varit jävligt mycket värre.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har fått en del frågor på DM:s om min kost. Jag vet inte varför den engagerar så många och inte heller vad som skulle vara så intressant med den då jag äter allt och inte har några förbud överhuvudtaget. Är rätt kluven kring frågan om jag ska vara ärlig. Vad tycker ni? Ska jag skriva om den? Vad ska jag skriva?

VECKANS HELL YEAH:
Åker till Toscana inatt och tror det kommer bli som ett stort stycke balsam för själen.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Då jag befinner mig i Toscana så kommer jag antingen yoga, springa eller ta en promenad.
Sön: Morgonlöpning innan frukost och vinskörd.

VECKANS EXTRA:
Jag ska köpa en stadscykel då jag inte orkar bära in racern om jag cyklar någonstans på grund av stöldrisken. Så nu jädrar ska jag hitta en gammal damcykel som man kan kedja fast i stan mellan alla möten. Har ni tips på någon som ska sälja så säg till!

Veckans träningslista V38

VECKANS PASS:
Måndag: Körde detta passet och tog en timmes promenad på kvällen med Mathilda.
Tisdag: 30 min HIIT fokus överkropp med Alexander.
Ons: Vila
Tors: 5 km löpning med fartökning sista 1000m + rehab.
Fre: Vila

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Och veckans träningskompis bliiiiiiiiir: Alexander och Calle. De får dela på utmärkelsen denna veckan. Det är kul att Calle hakade på och tränade i måndags men jag blir även riktigt pepp av att köra med Alexander. Hejja er boys!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Det är faktiskt tisdagspasset med Alexander. Vi körde 2 cirklar som tog rejält! 30 minuters svettfest innan middag och catch up. Älskar effektiva pass speciellt efter ett riktigt osug på träning under hela dagen. Var så negativ och sur fram tills träningen. Sen sa jag åt Alex att nu kör vi! In, kör, ut! Så kan vi äta middag sen.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Basement Jaxx – Good Luck.

VECKANS MOTGÅNG:
Det är väl fortfarande den trötthet jag känner. Den blev dock lite bättre efter träningen i onsdags när det hade varit som värst under dagen. Jag är inte van vid att känna såhär, så ursäkta mitt gnäll. Äsch!

VECKANS REFLEKTION:
Jag trodde jag skulle vara less på att konditionsidrotta ett tag nu efter alla tävlingar. Men har ett enormt sug efter att cykla och springa. Vad händer här? Även om jag kör mycket styrka nu så finns suget där. Nåja, jag kör på enligt plan tills slutet på oktober då jag går på mitt schema igen och börjar slipa på nästa säsongs form. Tills dess: mata på med lyft och få bukt på nacken.

VECKANS HELL YEAH:
På tal om nästa säsong så är jag i full gång att lägger upp en träningsplan utomlands efter årsskiftet, det känns så spännande!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Tänkte ta en löptur här i RIO. Oklart hur långt eller tempo, jag tar det som det kommer.
Söndag: Blir nog en cirkel på 100 pushups, 100 situps, 100 squats, 100 utfallsteg + 5 x 30 sec sprints.

VECKANS EXTRA:
Jag är i RIO GODDAMMIT! Enough said.

Veckans träningslista V37

VECKANS PASS:
Måndag: Kort cirkelpass med fokus på marklyft och bål.
Tisdag: Ett för jäkla dåligt benpass som slutade med att jag låg på golvet efter en halvtimme och halvhjärtat gjorde några försök till situps.
Ons: Crosstraining på SATS + egna intervaller efteråt.
Tors: VILA
Fre: 4×4 min intervaller löpband.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Har tränat själv hela veckan så det får bli mig själv då… Det där lät riktigt deppigt.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mjäh, har inte haft någon bra träning denna veckan. Har känt mig trött och haft ont i nacken. Ska bara ta mig igenom den och sen aldrig mer tänka på den igen.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Karakou – Gruset.

VECKANS MOTGÅNG:
Min trötthet, min nacke, mitt osug, min karaktär.. allt.

VECKANS REFLEKTION:
Har absolut ingenting att reflektera över. Vad vore det liksom? Att den suger. Det är bara att acceptera och tugga i sig. Det kan inte vara på topp alltid.

VECKANS HELL YEAH:
Spelade in ett avsnitt till Lofsans nya podd ”Pro Bono Podden” i onsdags. Ser framemot att dela den med er. Mycket snack om mental inställning, prestation och tävlingshets.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Stockholm Halvmarathon.
Söndag: Strenght pass på Vici + promenad.

VECKANS EXTRA:
Löpeventet jag höll i på Löplabbet i Måndags, är fortfarande hög på den kvällen.

Veckans träningslista V36

VECKANS PASS:
Måndag: 10 x 1 min intervaller och därefter 5×8 tunga böj, bulgarian split squats och raka marklyft.
Tisdag: 20 km lugn morgonlöpning.
Ons: VILA
Tors: HIIT pass på SATS.
Fre: Har ej bestämt mig än. Kanske cyklar en kort tur eller simmar.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Denna veckan får Johanna äran att bli veckans träningskompis. Jag ska springa långpass med henne och IP Linnea på lördag och ser så mycket framemot att springa med en person som har ett par ultralopp i bagaget.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Min löpning uppe i Kiruna i tisdags där allt stämde. Löpsteget var lätt och snärtigt, blicken hölls stadigt upprätt med ett glödande fokus och andningen var i synk med steget. Jag mådde så oerhört bra under hela passet. DET är vad löpning handlar om. Praise the löpgud och allt det där. Halleluja amen hej.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Nora en Pure – Zambia Mix

VECKANS MOTGÅNG:
Det finns faktiskt inte någon motgång denna veckan. Inte ens mitt skav från pulsbandet stör mig.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har fått en del frågor gällande cyklingen. Har jag slutat cykla? Ska man inte hålla igång cyklingen? Vet ni vad? Nej, det måste man inte. Inte om man tar en paus på 3-4 veckor. Vi får inte glömma bort att vi inte är elit. Eller..några av er som läser här inne är. Ni kan bortse från detta och fortsätta cykla på. Men resten. TA DET LUGNT. Vi har en en heeeel vinter på oss att jobba upp cykelformen igen. Att slipa på våra svagheter, boosta våra styrkor, att jobba upp styrkan i benen och att helt enkelt komma in i det igen. Anledningen till min paus är dels att jag får ont i nacken i tempoposition och orkar då inte rodda med min andra cykel just nu. Så jag kör lite cykling inomhus, dels för att jag helt enkelt efter x antal månader med cykling på hjärnan, trötta cykelben samt hela tiden försöka få ihop minst 6-8 timmar cykling i veckan helt enkelt tycker det är väldigt skönt att inte cykla. För nej, jag tycker inte det är apkul att cykla alltid. Det går upp och ner. Ibland suger det, ibland finns det inget bättre. Så varför stressa? Jag har ett helt liv på mig att cykla. Upplever att det blir en form av hets efter tävling, vilket iofs är förståeligt då många är sjukt motiverade och taggade att sätta igång igen. Förbättra sig. Men jag ser också hur många pausar och helt enkelt inte vill, som jag just nu, ett tag. Och detta skapar en stress hos en del. Jag pratade med en tjej häromdagen som mådde dåligt bara hon tänkte på att ge sig ut och cykla fast att hon egentligen älskar cykling. Jag frågade henne om hon alltid älskar sitt jobb, och nej det gjorde hon inte. Det kom och gick, som med allt annat i livet. Och så även med cyklingen. Så känn ingen stress över att du efter tävling eller en period med mycket cykling känner dig mätt, suget kommer komma tillbaka. Det är bara mänskligt att bägaren rinner över ibland. Sen tror jag när det kommer till min egna situation att luften gick ur mig lite efter Kalmar. Det tog så mycket energi och kraft att våga cykla att jag nu lite behövde backa och helt enkelt känna mig jäkligt nöjd över min prestation.

VECKANS HELL YEAH:
Min inspirationskväll på Löplabbet nästa vecka tog slut på 10 minuter. Det är helt galet! Är så tacksam och glad att ni är så många som vill komma och snacka löpning. <3

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 25-30 km löpning.
Söndag: Lätt jogg, simning eller styrka på Vici. Får se vad jag blir sugen på, hur härligt ändå?

VECKANS EXTRA:
Jag har hittat 2 kurser jag kommer gå, nu ska jag bara få en plats på ena samt få tummarna loss och anmäla mig på andra. Stay tuned!

Veckans träningslista V29

VECKANS PASS:
Måndag: Överkroppspass + bål på morgonen och 30 min lätt löpning på kvällen.
Tisdag: 75 km cykling.
Ons: HIIT-pass på SATS
Tors: Skulle cyklat 50 km IM-tempo men valde att ta vilodag istället. Huvudet och kroppen var inte med mig alls.
Fre: Löpning 40 min zon 3

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Nu har jag inte cyklat långpasset med Emelie ännu när jag skriver detta vilket gör att jag inte kan uttala mig om det. Så jag väljer att säga Nynäshamn-cyklingen med Anna. Älskar bitterheten vi besitter när det går lite trögt, vi går loss totalt. Och sen, snabbt som fan, vänder det och vi älskar livet igen.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Hör och häpna, HIIT passet i onsdags. Fick sjukt bra kontakt i alla övningar och behövde inte ens lassa på några vikter på stången när jag körde utfallsteg, det tog ändå och jag fick den där svidande känslan direkt efter ett varv. Det var så skönt att ställa klockan och bara ställa in sig på att köra. Kopplar ur hjärnan på ett helt annat sätt än vid exempelvis cykling. Man måste tänka på så mycket mer runt omkring tycker jag, vilket jag slipper när jag bara matar reps. Dessutom var det väldigt roligt att köra lite hederlig gammalt gym med Felicia.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Cheap Thrills – Sia

VECKANS MOTGÅNG:
Ingen jäkla aning, skulle väl vara att jag fortfarande är opepp på simningen? Så det är väl ingen motgång direkt, men äh, det är störigt.

VECKANS REFLEKTION:
Trots att jag vet att en inställd träning inte påverkar min form och att jag kommer få igen de milen nästa helg när jag tar med mig cykeln (vilket jag ser framemot något enormt) till Gotland så fick jag ändå ett sting av av dåligt samvete när jag efter velande fram och tillbaka slutligen sa åt mig själv att skärpa till mig och ta ett beslut. Jag har haft en sådan bra träningsvinter/vår/sommar utan sjukdomar, längre avbrott eller problem. Antalet träningar jag har missat kan räknas på en hand. Ändå blir jag, även om det bara är för en kort hastig sekund, besviken på mig själv. Det går fort över då jag innerst inne VET att det inte gör något, men den korta stunden, den gör ändå avtryck.

VECKANS HELL YEAH:
Mindre än 4 veckor kvar till IM Kalmar nu. Jag l ä n g t a r att gå in i tävlingsbubblan igen, är det första gången i livet det händer? Ja, jag tro fan det.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 2500 m simning tröskelintervaller stege
Söndag: Långpass cykling 180 km

VECKANS EXTRA:
Fick bilderna från fotograferingen med Canyon igår. Herregud vad bra de blev, ska bli roligt att dela med sig av dem till er.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!