Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningslistan

Veckans träningslista V37

VECKANS PASS:
Måndag: Kort cirkelpass med fokus på marklyft och bål.
Tisdag: Ett för jäkla dåligt benpass som slutade med att jag låg på golvet efter en halvtimme och halvhjärtat gjorde några försök till situps.
Ons: Crosstraining på SATS + egna intervaller efteråt.
Tors: VILA
Fre: 4×4 min intervaller löpband.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Har tränat själv hela veckan så det får bli mig själv då… Det där lät riktigt deppigt.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mjäh, har inte haft någon bra träning denna veckan. Har känt mig trött och haft ont i nacken. Ska bara ta mig igenom den och sen aldrig mer tänka på den igen.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Karakou – Gruset.

VECKANS MOTGÅNG:
Min trötthet, min nacke, mitt osug, min karaktär.. allt.

VECKANS REFLEKTION:
Har absolut ingenting att reflektera över. Vad vore det liksom? Att den suger. Det är bara att acceptera och tugga i sig. Det kan inte vara på topp alltid.

VECKANS HELL YEAH:
Spelade in ett avsnitt till Lofsans nya podd ”Pro Bono Podden” i onsdags. Ser framemot att dela den med er. Mycket snack om mental inställning, prestation och tävlingshets.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Stockholm Halvmarathon.
Söndag: Strenght pass på Vici + promenad.

VECKANS EXTRA:
Löpeventet jag höll i på Löplabbet i Måndags, är fortfarande hög på den kvällen.

Veckans träningslista V36

VECKANS PASS:
Måndag: 10 x 1 min intervaller och därefter 5×8 tunga böj, bulgarian split squats och raka marklyft.
Tisdag: 20 km lugn morgonlöpning.
Ons: VILA
Tors: HIIT pass på SATS.
Fre: Har ej bestämt mig än. Kanske cyklar en kort tur eller simmar.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Denna veckan får Johanna äran att bli veckans träningskompis. Jag ska springa långpass med henne och IP Linnea på lördag och ser så mycket framemot att springa med en person som har ett par ultralopp i bagaget.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Min löpning uppe i Kiruna i tisdags där allt stämde. Löpsteget var lätt och snärtigt, blicken hölls stadigt upprätt med ett glödande fokus och andningen var i synk med steget. Jag mådde så oerhört bra under hela passet. DET är vad löpning handlar om. Praise the löpgud och allt det där. Halleluja amen hej.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Nora en Pure – Zambia Mix

VECKANS MOTGÅNG:
Det finns faktiskt inte någon motgång denna veckan. Inte ens mitt skav från pulsbandet stör mig.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har fått en del frågor gällande cyklingen. Har jag slutat cykla? Ska man inte hålla igång cyklingen? Vet ni vad? Nej, det måste man inte. Inte om man tar en paus på 3-4 veckor. Vi får inte glömma bort att vi inte är elit. Eller..några av er som läser här inne är. Ni kan bortse från detta och fortsätta cykla på. Men resten. TA DET LUGNT. Vi har en en heeeel vinter på oss att jobba upp cykelformen igen. Att slipa på våra svagheter, boosta våra styrkor, att jobba upp styrkan i benen och att helt enkelt komma in i det igen. Anledningen till min paus är dels att jag får ont i nacken i tempoposition och orkar då inte rodda med min andra cykel just nu. Så jag kör lite cykling inomhus, dels för att jag helt enkelt efter x antal månader med cykling på hjärnan, trötta cykelben samt hela tiden försöka få ihop minst 6-8 timmar cykling i veckan helt enkelt tycker det är väldigt skönt att inte cykla. För nej, jag tycker inte det är apkul att cykla alltid. Det går upp och ner. Ibland suger det, ibland finns det inget bättre. Så varför stressa? Jag har ett helt liv på mig att cykla. Upplever att det blir en form av hets efter tävling, vilket iofs är förståeligt då många är sjukt motiverade och taggade att sätta igång igen. Förbättra sig. Men jag ser också hur många pausar och helt enkelt inte vill, som jag just nu, ett tag. Och detta skapar en stress hos en del. Jag pratade med en tjej häromdagen som mådde dåligt bara hon tänkte på att ge sig ut och cykla fast att hon egentligen älskar cykling. Jag frågade henne om hon alltid älskar sitt jobb, och nej det gjorde hon inte. Det kom och gick, som med allt annat i livet. Och så även med cyklingen. Så känn ingen stress över att du efter tävling eller en period med mycket cykling känner dig mätt, suget kommer komma tillbaka. Det är bara mänskligt att bägaren rinner över ibland. Sen tror jag när det kommer till min egna situation att luften gick ur mig lite efter Kalmar. Det tog så mycket energi och kraft att våga cykla att jag nu lite behövde backa och helt enkelt känna mig jäkligt nöjd över min prestation.

VECKANS HELL YEAH:
Min inspirationskväll på Löplabbet nästa vecka tog slut på 10 minuter. Det är helt galet! Är så tacksam och glad att ni är så många som vill komma och snacka löpning. <3

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 25-30 km löpning.
Söndag: Lätt jogg, simning eller styrka på Vici. Får se vad jag blir sugen på, hur härligt ändå?

VECKANS EXTRA:
Jag har hittat 2 kurser jag kommer gå, nu ska jag bara få en plats på ena samt få tummarna loss och anmäla mig på andra. Stay tuned!

Veckans träningslista V29

VECKANS PASS:
Måndag: Överkroppspass + bål på morgonen och 30 min lätt löpning på kvällen.
Tisdag: 75 km cykling.
Ons: HIIT-pass på SATS
Tors: Skulle cyklat 50 km IM-tempo men valde att ta vilodag istället. Huvudet och kroppen var inte med mig alls.
Fre: Löpning 40 min zon 3

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Nu har jag inte cyklat långpasset med Emelie ännu när jag skriver detta vilket gör att jag inte kan uttala mig om det. Så jag väljer att säga Nynäshamn-cyklingen med Anna. Älskar bitterheten vi besitter när det går lite trögt, vi går loss totalt. Och sen, snabbt som fan, vänder det och vi älskar livet igen.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Hör och häpna, HIIT passet i onsdags. Fick sjukt bra kontakt i alla övningar och behövde inte ens lassa på några vikter på stången när jag körde utfallsteg, det tog ändå och jag fick den där svidande känslan direkt efter ett varv. Det var så skönt att ställa klockan och bara ställa in sig på att köra. Kopplar ur hjärnan på ett helt annat sätt än vid exempelvis cykling. Man måste tänka på så mycket mer runt omkring tycker jag, vilket jag slipper när jag bara matar reps. Dessutom var det väldigt roligt att köra lite hederlig gammalt gym med Felicia.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Cheap Thrills – Sia

VECKANS MOTGÅNG:
Ingen jäkla aning, skulle väl vara att jag fortfarande är opepp på simningen? Så det är väl ingen motgång direkt, men äh, det är störigt.

VECKANS REFLEKTION:
Trots att jag vet att en inställd träning inte påverkar min form och att jag kommer få igen de milen nästa helg när jag tar med mig cykeln (vilket jag ser framemot något enormt) till Gotland så fick jag ändå ett sting av av dåligt samvete när jag efter velande fram och tillbaka slutligen sa åt mig själv att skärpa till mig och ta ett beslut. Jag har haft en sådan bra träningsvinter/vår/sommar utan sjukdomar, längre avbrott eller problem. Antalet träningar jag har missat kan räknas på en hand. Ändå blir jag, även om det bara är för en kort hastig sekund, besviken på mig själv. Det går fort över då jag innerst inne VET att det inte gör något, men den korta stunden, den gör ändå avtryck.

VECKANS HELL YEAH:
Mindre än 4 veckor kvar till IM Kalmar nu. Jag l ä n g t a r att gå in i tävlingsbubblan igen, är det första gången i livet det händer? Ja, jag tro fan det.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 2500 m simning tröskelintervaller stege
Söndag: Långpass cykling 180 km

VECKANS EXTRA:
Fick bilderna från fotograferingen med Canyon igår. Herregud vad bra de blev, ska bli roligt att dela med sig av dem till er.

Veckans träningslista V28

VECKANS PASS:
Måndag: VILA.
Tisdag: 45 min lätt styrketräning överkropp.
Ons: 2 km simning öppet vatten.
Tors: 90 minuters lätt cykling.
Fre: 120 minuters lätt cykling Ekerö.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
…blir Anna! Vi simmade ihop samt cyklade lite lätt igår. Och babblade, jävlar vad truten går på oss båda när vi väl sätter igång.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Styrkepasset i tisdags. Fick en sjukt bra kontakt i ryggen och gick igång på pumpet i axlarna som höll i sig hela dagen. Jag älskar muskler, det är sexigt och något jag värdesätter med min kropp.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Oh baby – LCD Soundsystem

VECKANS MOTGÅNG:
Min jävla fot. Även om svullnaden börjar lägga sig så har en gnagande oro lagt sig i bakhuvudet. Tänk så kommer jag nu behöva dras med en problemfot? Tänk så påverkar detta min löpning i framtiden?

VECKANS REFLEKTION:
Hade avstämning med Simon igår och la upp sista veckorna inför Kalmar. Det kliar i mig att komma igång igen samtidigt som jag är väl medveten om all träning just nu handlar om underhåll och att förbereda kroppen för den utmaning den ska stå inför den 18:e augusti. Men även om jag vet detta så kan jag inte låta bli att känna ”är det inte mer träning än såhär?” när jag kollar igenom schemat. Även fast jag har 6-7 nyckelpass som är rejäla, varav ett pass på 30 km löpning. Men mellan dessa så är det väldigt mycket vila, underhållsträning och distans. Men det är ju utmaningen med att lägga sin träning i någon annans händer. Man slits mellan att vara lugn och trygg med sitt upplägg till att bli stressad och undra: är det tillräckligt? Ens egna kunskap och logik slås liksom ut av tävlingshjärnan.

VECKANS HELL YEAH:
Blir ett gäng pt-pass med styrkelyft och en jädra massa rumpa i höst, ser så mycket framemot det.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Oklart. Har återhämtning på schemat vilket innebär lugn träning i zon 2. Kanske tar jag en promenad, simmar eller så kör jag ett lättare benpass på gymmet.
Sön: Samma sak här, vad jag än känner för, bara jag rör på mig och håller igång kroppen.

VECKANS EXTRA:
Ska få tummarna ur och be en verkstad hjälpa mig att gå igenom hur man lagar en punktering på högprofilhjul. Känner att min kunskap vacklar lite där.

Veckans träningslista V26

VECKANS PASS:
Måndag: 8 km löpning i lätt 5.30 fart.
Tisdag: VILA
Ons: 6×3 min intervaller zon 4 + 10 km uppjogg.
Tors: 1.5h promenad i rask takt.
Fre: Styrka på morgonen och open water simning 5×200 m intervaller + 200 m uppsim.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Då jag körde på med Malin denna veckan också så vill jag säga henne MEN idag ska jag faktiskt simma med Emelie och det har jag sett framemot väldigt länge.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Hittills ingen. Hoppas det blir simningen ikväll eller cyklingen imorgon.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
The XX – On Hold.

VECKANS MOTGÅNG:
Intervallerna i onsdags. Helvete vad seg jag var.

VECKANS REFLEKTION:
Jag gjorde ett test genom att inte skriva ut min löptid i min IG-post för att helt enkelt se hur många det var som brydde sig om den. Det var överraskande många. Några skrev och undrade för att de ville se om de sprang på samma som mig, några var nyfikna pga magen och två skrev rakt ut för de ville veta om de sprang fortare än mig då de inte trodde jag var ”så snabb”. Newsflash – jag är ingen snabb löpare. Och jag är fine med det då jag hela tiden vill förbättras för min egen skull och ingen annans. Men ännu viktigare: Jag jämför mig inte med någon, så sluta jämföra er med mig.

VECKANS HELL YEAH:
Exakt en vecka kvar tills jag befinner mig nere i Jönköping och går in i tävlingsbubblan igen.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Brickpass. 70 km cykel (IM-fart) + 7 km löpning tröskel.
Söndag: Vila, alt att jag kör lite simning.

VECKANS EXTRA:
Suget efter att lyfta tungt och unna sig ett par PT-timmar inom just det har aldrig varit starkare än vad det är nu.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!