Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träningslistan

Veckans träningslista V25

VECKANS PASS:
Måndag: Progressivt långpass 18 km.
Tisdag: Långdistans cykel 80km med IM snitt-tempo.
Ons: Brickpass löpning tröskel 50 min + styrka och simning serier 100-200-300-400-400-300-200-100.
Tors: VILA.
Fre: 4 x 1 km 4.30 tempo.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Det är helt klart gänget jag är med här i Thailand. Vilka fantastiska människor och framförallt inspirerande på sitt sätt.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Tusingarna vi sprang tillsammans i parken igår. Jag har aldrig någonsin sprungit så lätt och avslappnat i den farten. Vet inte om det var adrenalinet från att springa tillsammans med Malin, värmen eller miljön. Men det var en väldigt speciell känsla.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Spice Girls – Wannabe

VECKANS MOTGÅNG:
Kanske skulle det vara mitt skoskav på hälen?

VECKANS REFLEKTION:
Reflekterar en del över hur det är att springa med någon som är bättre än en själv. Hur jag skärper till mig och vågar pressa mig till där jag egentligen skall vara. Samt över hur jag faktiskt är bättre på träning än på tävling och hur jag behöver vända det. Det skaver lite att veta att det inte kommer gå så bra på loppet som denna veckans träning har varit. För ska sanningen fram så har jag levererat riktigt högkvalitativa pass och kroppen känns stark, fräsch och med på noterna. Men ändå vet jag att så fort jag börjar springa imorgon så kommer en del av mig frysa till och inte leverera utifrån den kapacitet jag egentligen har att ge. Det kanske är tjatigt att läsa om mina mentala tankevurpor och issues varje vecka, men det är något jag reflekterar och analyserar väldigt mycket kring just nu. Med det sagt så betyder det inte att jag sitter handlingslös, nej jag tar till mig de olika tankeövningar och uppgifter Simon ger mig samt för en privat dagbok. Det må låta avancerat och som att jag överreagerar, men jag tror mycket av detta som jag känner på tävling kontra träning speglar sig i andra delar i livet också. Och då jag strävar efter att utvecklas, inte bara fysiskt så är det viktigt för mig att faktiskt agera.

VECKANS HELL YEAH:
Att jag springer 21 km 05:00 imorgon bitti med 1600 andra här i Thailand. Det är ett stort jädra hell yeah!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Lite lätt simning i poolen, annars vila.
Söndag: TÄVLING!

VECKANS EXTRA:
Parklöpningen igår gav mig mersmak att börja springa mer på bana. Så det är mitt mission när jag kommer hem, jag tror det kommer göra mig ännu snabbare. Eller ja, vi kan ju alltid hoppas. Men jag måste lämna löpbandet mer. Det ger mig ingenting, bara att det är lättare att ”riva av” passen. Men tyvärr funkar inte det för min löputveckling.

Veckans träningslista V24

VECKANS PASS:
Måndag: 87 km tempocykling Ekerö.
Tisdag: Brickpass cykel 15+5*8min all out+ löpning 40 min hög zon.
Ons: VILA
Tors: Långdistans simning.
Fre: Styrka + WOD ”Filthy Fifty”

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Det får bli Alexander som jag körde morgonträningen med i morse. Jag är så oerhört stolt över honom hur han utvecklas i träningen och kosten. Dessutom har han blivit så jädra fit och vi totalt slaktade woden. Svettfest deluxe!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Det är helt klart brickpasset. Jag har kommit att älska dessa brutala passen där jag hela tiden ligger på gränsen på vråla rakt ut ”jag orkar inte mer” och kliva av. Men hittills har jag inte gjort det. Kanske det som triggar? När tar det stopp?

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
17 – MK Remix

VECKANS MOTGÅNG:
Det skulle vara mina hjärnspöken som just nu gör sig lite extra påminda. Sen att det är en del som ska lägga sig i min träning gör inte saker och ting bättre. Fan, måste styra upp mig själv. Fokus förhelvete!

VECKANS REFLEKTION:
Hade avstämning med Simon igår och vi pratade mycket om det mentala, vilket vi gör en del, då det är min främsta spärr. Jag presterar så jädra bra på träning men när det kommer till tävling så låser det sig. Jag tar inte ut mig, vågar ej trycka på ordentligt och är mer ”trött” än jag borde. Det ska bli intressant att testa ett annat upplägg och förberedelse i Thailand då det är en tävling jag kommer köra för skojs skull och även räkna som ett träningspass. Vill knäcka nöten om ni förstår vad jag menar, för allt visar på att jag kan, men när jag inte fixar att leverera då blir det slutligen att jag ifrågasätter min prestation.

VECKANS HELL YEAH:
Mitt beslut att simma i veckan. Det togs på 2 minuter, hann inte ens reflektera och när jag väl var på Vanadisbadet på var jag helt nollställd. Bytte om, klev i och bara körde. Inget krav på tid, distans eller tempo. Och det gick SÅ bra. IM-distans som om inget hade hänt.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Löpning långa intervaller.
Söndag: Styrka (kommer befinna mig på hotel gym så tar vad som finns och sätter ihop ett par cirklar).

VECKANS EXTRA:
Mina jeans har blivit rejält tighta kring låren – antar att cyklingen börjar ge resultat? Än finns det tid kvar att bygga starka cykelben inför Kalmar.

Veckans träningslista V23


VECKANS PASS:
Måndag: 90 min långpass löpning.
Tisdag: Löpning zon 3 + styrketräning efteråt.
Ons: Cykling 100 km.
Tors: VILA.
Fre: Brickpass Cykel 90 min + löpning 45 min (OM jag hinner, annars får jag komprimera ihop det till ett mini-brickpass på totalt 60 min)

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Karin såklart! Vårt cykelpass i onsdags skojar man inte bort.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Tisdagspasset. Varför? Det gick väldigt bra att trycka på i högre tempo och passet efteråt var riktigt riktigt roligt. Jag kände mig verkligen i fas med allt.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Rockstar – Post Malone.

VECKANS MOTGÅNG:
Har väl ingen direkt motgång denna veckan, skulle väl vara att jag fortfarande sover dåligt. Men samtidigt, det finns värre saker som man kan kalla för motgång. Och de infinner sig inte denna veckan. Pjuh!

VECKANS REFLEKTION:
När övergår träningen till att man bara betar av pass utan direkt glädje? Jag tänker en del på det nu när jag följer ett träningsschema. Jag är livrädd att det ska övergå till ett tvång, en check på listan. Men samtidigt så är jag engagerad och tycker om det jag gör, även när det är mindre roliga pass och mitt ”varför” sviktar. Det är lätt att glömma ibland varför man tränar som man gör. Därför tror jag det är så viktigt för mig att ha olika block, som exempelvis hösten där jag mer fokuserar på gym och styrka. Det är skönt att tänka på när jag håller på att kräkas på simningen eller när låren känns som de ska sprängas av all cykling.

VECKANS HELL YEAH:
Det fortsatta samarbetet med Resia även om det inte är helt självklart för träningslistan. Men på sikt så blir det en stor del av träningslistan då det möjliggör mer träningstillfällen. Allt flätas samman.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Oklart ännu. Ska rådgöra med Coach Simon. Hinner ej med min planerade 3,5h cykling.
Sön: Löpning tröskel + fartpass simning.

VECKANS EXTRA:
Har börjat kolla runt på cykelresor så smått. Vill nörda cykel i en vecka och plåga mina stackars lår med en jävla massa mjölksyra.

Veckans träningslista V22

VECKANS PASS:
Måndag: OW-simning 1950 m.
Tisdag: Cykling 20 min uppvärmning zon 3 + 3×12 min hårda intervaller zon4 + 45 min zon 4 löpning.
Ons: Tempotävling Uppsala.
Tors: VILA.
Fre: Simning 200 + 400 tester.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Sofie Lantto som drog med mig till Uppsala. Sjukt kul grej!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Velar mellan brickpass och tempopasset. Båda gick sjukt bra. Men får ändå säga tävlingen, jag var en maskin.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Golden – Thomas Hayes.

VECKANS MOTGÅNG:
Har ingen direkt motgång denna veckan..eller jo, min trötthet. Jag är riktigt sliten. Tog en dag hemma idag för att ordna med balkongen samt städa inför helgens fest. Har legat i soffan sedan jag blev klar och försökt somna men det går bara inte. Men är riktigt jäkla tok-trött. Logiken går inte riktigt ihop.

VECKANS REFLEKTION:
Kommentaren från en tjej som följer mig på Instagram, även om den var snällt menad så börjar man ändå tänka efteråt. Det handlade om att hon hade sett mig på stan och blev förvånad över att jag inte såg så tränad ut, trots att jag tränar så mycket. Jag förstår vad hon menar, samtidigt som en liten liten mini procent inom mig först tänkte ”vad är jag då?”. Men skakade av mig den rätt fort och var glad över att jag i alla fall inte får kommentarer om att jag ser förjävlig ut IRL. Det hade varit rätt trist.

VECKANS HELL YEAH:
Blev klart att jag ska plåtas för en grej i juni och en annan träningsrelaterad grej i augusti, det blir kul!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: VILA.
Sön: Långpass cykel.

VECKANS EXTRA:
3 veckor kvar till halvmaran utomlands och 5 veckor kvar till IRONMAN 70.3 Jönköping – peppen är..på ingång!

Veckans träningslista v 21

VECKANS PASS:
Måndag: Löpning tröskel 10 km
Tisdag: Simning 2300m tempo på morgonen och lätt cykling 45 km.
Ons: VILA
Tors: VILA
Fre: Simning 2100 m på morgonen och tröskelpass 60 minuter zon 3 + 15min högintensiv styrketräning med egen kroppsvikt.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Lätt. Det är Calle som hängde med och cyklade i tisdags och kör cykelloppet med mig i helgen. Tjoho!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina intervaller i tisdags morse. Jag låg på stadiga 54 sekunder på 50 meter och lyckades få till 5 stycken 45 sekunders intervaller med. Höll på att hyperventilera upp lungorna men det var det värt, för jag kände mig riktigt snabb.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Kenta – Just idag är jag stark.

VECKANS MOTGÅNG:
Jag har tappat min mojo i löpningen. Vet inte vad som har hänt men det känns så tungt just nu. Vill skylla på att jag har gått upp lite i vikt och att det är arslet som släpar efter men så lätt kommer jag inte undan. Det sitter djupare än så och det stör mig. Det är liksom inte läge att inte leverera i löpningen just nu.

VECKANS REFLEKTION:
Det är lätt att bli fartblind när man tränar som jag gör. Speciellt om man även har tävlingar som avlöser varandra. Man liksom bara köttar på utan att reflektera vad man egentligen håller på med. Det slog mig häromdagen när jag för femtioelfte gången drog min tävlingsplan för detta året för en ny person. Jag träffar ju så mycket nytt folk via jobb, events etc att det lätt blir att man bara drar samma harang om och om igen. ”Ja men så börjar jag med IM Marbella, sen kör jag ett cykellopp, en månad efter en liten halvmara och sen IM Jönköping och därefter IM Kalmar…och så kanske ett litet swimrun på det om jag hittar en partner som vill köra…” Och sådär fortsätter det, utav bara farten och absolut inte menat som något skryt då människor runt omkring mig är genuint nyfikna och intresserade. Men så kommer jag på mig själv mitt i en mening vilket får mig att stanna upp och tänka: Herregud, vem är jag. Gör jag verkligen allt det där?! Ja. Det är just det jag gör och jag får inte glömma bort att se helheten, speciellt när besvikelsen över tävlingsprestationen sköljer över mig. Allt detta, alla tidiga morgnar, alla timmar på cykeln, alla svettiga timmar i grymmet – de är inte för en tävlings skull. De är för helheten. Känslan. Livet 2.0. Att tävla är bara en euforisk-krydda som tillkommer. Men det är lätt att glömma det när man ångar på, det är det.

VECKANS HELL YEAH:
Jag blir bara mer och mer kär i min Canyon och är så glad att den har kopplat ihop mig och Sofie Lantto som ska cykla ihop nästa vecka.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Vila alt lätt promenad.
Söndag: Tävling 140 km.

VECKANS EXTRA:
Tävling i Polen i helgen. Som vanligt tror jag att allt kommer gå åt helvete.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
By Momo
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Sophia Anderberg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Emma Danielsson