Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träning

Veckans träningslista V42

VECKANS PASS:
Måndag: Morgonträning med Damla (fokus ben)
Tisdag: VILA.
Ons: Cirkelpass med Elin och Charlotta.
Tors:4 x 2 km intervaller på löpband 5.00 – 4.50 – 4.45 – 5.00
Fre: VILA.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Jag gjorde en spontanare och drog till Nordic Wellness på Backaplan där Elin och Charlotta skulle kvällsträna, den träningen blev faktiskt den bästa. Svetten sprutade och min puls gick i hundranittio. Så lycklig efter det.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Läs ovan, det behövs inte mer förklaring än så.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Metallica – Whiskey in the jar.

VECKANS MOTGÅNG:
Mjeeh…är jag tråkig nu om jag säger att jag inte har någon? Det vore väl i såfall att jag fuskade lite på intervallerna igår och sänkte farten från 4.50 till 5.00 på sista kilometern. Men det är ingen motgång, det är bara ren lathet. Ha!

VECKANS REFLEKTION:
Pratade med coach Simon i måndags och satte datum för ett nytt upplägg, samtidigt som jag bara vill köra igång nu nu nu så vill jag inte. Hur knäppt låter inte det? Jag tittar redan på nya tävlingar och längtar efter att få känna den där pirriga, adrenalinfyllda känslan i kroppen inför en tävling. Känslan som gör mig skräckslagen och euforisk på en och samma gång. Men så kommer jag på mig själv när jag kravlar runt på golvet efter ett par burpees eller vad jag nu hittar på att det är rätt najs det med. Sen får jag ett jäkla sug igen och tänker: nu jävlar ska jag ha revansch efter allt som har hänt. Så går det en dag, jag tänker på badhus och poff – jag googlar russian squat routine.

VECKANS HELL YEAH:
I januari händer det riktiga roliga träningsgrejer – stay tuned!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Långpass löpning.
Sön: Maratoncykling 120 min alt Crossfit, har ej bestämt mig ännu.

VECKANS EXTRA:
Reeboks ”Exit the box” denna veckan är så roligt och ikväll är det äntligen dags för mina lag att tävla. Ska bli spännande att se hur det går för dem. Jag har som sagt ett par riktigt göttiga utmaningar på lager åt dem.

”Jag är ingen morgonmänniska”

Vaknade 05:30 och undrade var fan jag var. Utanför fönstret dundrade i spårvagn förbi och jag famlade mig upp i det becksvarta rummet. Jag hann tänka inte en, inte två utan tre gånger – varför i helvete är jag uppe klockan halv sex när min jobbdag inte startar förens 08:00? Men då det numera sitter i ryggmärgen och aldrig är på tal att somna om igen, så reste jag mig upp, tände lampan och satte igång med min snabba morgonrutin innan ett träningspass. Snabbt upp, sätt igång mobilen (den är alltid avstängd på natten), svara på dm:s och kolla över vad som har hänt medan jag kissar, rengöring av ansikte och på med mist, borsta tänderna och svep 2 glas vatten. Därefter snabbt i kläderna, på med skorna och ut. Total tid: 10-15 minuter.  Väl på gymmet så träffade jag på Mitra som jag sprang med förra året men som tyvärr lämnade Stockholm för att flytta tillbaka till Göteborg igen. Jag rev av mina intervaller och tittade på klockan, 06:40. Bra. Det betyder att jag skulle vara ombytt och klar för frukost med packade väskor redan klockan 07:15 då hotellet i princip låg vägg i vägg (strategi) med gymmet.

Och det är alltid när jag sitter där efteråt med en kopp kaffe jag tar upp frågan igen om varför jag går upp så jädra tidigt. Och jag ger mig själv alltid samma svar.

För tillfredsställelsen efteråt.
För tidsbesparingen.
För effektiviteten.
För min energin som skapas under dagen.
För styrkan det ger mig.
För det vad det gör mentalt.
För känslan.
För mig.

Det handlar inte om jag är morgonmänniska eller inte längre. Jag trodde det innan, men nu när människor frågar mig om jag är morgon eller kvälls-människa så svarar jag ”beror på vad jag ska göra”. För rutiner är inget som hux flux ramlar över en, det är något man skapar själv. Jag ha valt att träna på morgonen, som har blivit en rutin. Något jag i grund och botten gillar. Därför vore det märkligt om jag gnällde över en rutin som är satt av mig själv. Det är jag själv som har kontrollen och styr. Det är ingen som tvingar mig att träna tidigt och framförallt så finns det inget medfött genetiskt tillstånd som gör det lättare för mig att träna på morgonen. Det är liksom inte inpräntat i mig att vara en morgonmänniska. För när det kommer till mycket annat vänder jag mig gärna om och somnar om en timme.

När jag ändå har ej på tråden så vill jag bara säga TACK för alla röster på mig i Årets Guldhjärta  ”Årets Social Media Influencer” – blir verkligen överväldigad. Ni som vill rösta på mig kan göra det här . Stort tack! <3

Exit The Box – The Reebok Experience

 

I måndags kväll var jag på invigningen av Exit The Box som är ett nytt träningskoncept av Reebok. Detta körs tillsammans med Intersport och Exit  ett gruppträningspass i ett escape room, där både fysiska, mentala och sociala egenskaper ställs på prov. För att klara rummets pussel och ta sig ut behöver teamet samarbeta och samtidigt pusha sig själva bortom sina upplevda fysiska gränser. Utmaningen tar cirka 1 timme att genomföra och görs i grupper om 3-6 personer.

Jag och Lofsan har denna veckan tävlingar med våra grupper och det gäller för dem att slå vår tid som vi i måndags satte. Jag, Lofsan och Karin kämpade på och var något svettiga av allt adrenalin när vi tog oss ut från rummet med skorna som vi lyckades rätta precis innan tiden var ute. Det var betydligt svårare än vad vi trodde och vi var om jag ska vara helt ärlig något förvirrade i början.

Det är fritt att anmäla sig, dock kostar det 1500 kr om man ej dyker upp på sin tid, så var noga med att du kan om du anmäler dig (klicka här för att komma till anmälningslänken).

Jag kommer finnas på plats på fredag kväll/eftermiddag med mina grupper och dela ut instruktioner, ge utmaningar och…ja, mer kan jag inte avslöja. Men om vi säger som såhär – de kommer få jobba rejält.

Superkul grej av Reebok och väldigt roligt att få fronta det. För er som inte riktigt känner till min samröre med Reebok så är jag ambassadör för Reebok och har jobbat med dem i 2 år nu. Kram på er, hej!

Om dieter, sitt varför och att växa med sitt intresse.

Jag pratar mycket om att hitta sitt varför i träningen. Det har varit min främsta drivkraft och motivator i min träning och även det som har fått in mig på rätt spår när jag har vacklat. Mitt varför har aldrig varit självklart och framförallt inte alltid hälsosamt. Det började med 12 kg övervikt från min period utomlands. Där och då började mitt varför med ett enda ord: Bantning. Jag började min träningsresa med att strypa allt snask på veckodagarna, träna 5 dagar i veckan och äta normala portioner husmanskost 3 gånger om dagen. Efter ett halvår hade jag gått ner 9 kg. Sen utvecklades träningen och intresset för min hälsa, men den överhängande anledningen till varför jag gick till gymmet var att hålla mig fit och kämpa ner de sista kilona. Min viktnedgång hade fram tills dess gått stadigt, om än lite långsamt, men hälsosamt neråt. Men det var vad jag gjorde efteråt som inte var så bra, hur jag hoppade på den ena dieten efter den andra för att tappa det sista. Jag testade den ena dieten efter den andra och jag minns specifikt hur jag en sommar hoppade på ”Train like a girl” – dieten som en då väldigt stor fitnessprofil promotade. Låt mig säga som såhär. Jag gick runt i ett ketogent tillstånd som gjorde mig slöare än årets PH-deltagare , luktade prutt och amoniak samt åt proteinfluff som snacks på bion.

Om ni någonsin ser mig göra något sådant igen så har ni mitt fulla tillstånd att kasta något hårt i huvudet på mig. Ni lär inte missa, man är inte så snabb i sina rörelser under en sådan diet direkt.

Men så hände något, jag började testa lite olika sporter, jag utmanade mig själv och skaffade PT. Anmälde mig till tävlingar inom grenar jag aldrig trodde skulle vara något för mig. Jag cyklade, sprang i berg, lyfte min egna kroppsvikt, sprang flera mil och lärde mig bemästra crawl. Ena dagen klättrade jag högt upp i ett rep, nästa dag svettades jag på ett box-pass med en tjej jag aldrig hade träffat förut. Gränserna för vad jag kunde göra, vem jag kunde träffa och vad träningen fick mig att känna suddades ut.

Allt var möjligt tack vare min kropp och mitt mindset som hade ändrat sitt varför från en fixering vid en viss kroppstyp till känslan som uppstår när jag gör alla dessa olika utmaningar.

Varför?

För att livet blir så mycket roligare, min kropp så mycket starkare och mitt psyke så mycket vassare. Att gå från att se sig själv i spegeln och fråga sig själv ”kan jag verkligen se ut såhär?” till att istället säga till sig själv ”Tjena kroppen, idag ska vi ha roligt du och jag” är bara en del av så många varför som ryms i helheten.

Veckans träningslista V41

VECKANS PASS:
Måndag: Löpintervaller + cirkelträning.
Tisdag: VILA.
Ons: VILA.
Tors: VILA.
Fre: Cirkelträning.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Elin och Felicia som tappert körde 100 reps utmaningen med mig i Toscana medan alla andra drack vin. Bra tjejer!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Jag hade ett riktigt roligt träningspass på Damlas Bootcamp som jag hoppar in lite på nu när jag kör ”skoj-träning”. Så det får bli veckans bästa träning, jag menar, jag har inte så mycket att välja mellan om man säger så.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Yaeji – Raingurl

VECKANS MOTGÅNG:
Jag har haft så förbannat ont i min mage denna veckan, det känns som att mina äggstockar skvalpar mot taggtråd. Det påverkar mig något oerhört då jag mår väldigt illa och inte riktigt har samma energi.

VECKANS REFLEKTION:
När jag tränade som mest i våras fick jag kommentarer om jag inte borde ta det lite lugnt och nu när jag tar det lugnt så får jag frågor om jag har lagt triathlon på hyllan. Jag visste inte att man var tvungen att träna på ett visst sätt eller antal gånger i veckan för att kunna kalla sig triathlet eller att man sysslar med triathlon. Jag var lite nere över att jag inte var sugen på att varken cykla eller simma i början av månaden. Jag trodde verkligen att jag hade helt tappat det och att jag skulle lägga av. Men sen gick dagarna och jag insåg att jag bara inte var sugen där och då, men att jag fortfarande älskade det. Men precis som allt med kärlek så behöver man ibland mindre utav det och ibland har man en liten svacka. Det gör ju förhållandet bara starkare, eller hur?

VECKANS HELL YEAH:
Allt är nu klart med vårt tränings-staycation i Göteborg tillsammans med  och 35 underbara tjejer. Jäklar vad vi ska svettas tjejer!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Långpass ca 15 km.
Söndag: Tung styrka med fokus på ben.

VECKANS EXTRA:
Hade ett givande möte med Reebok i morse,vad som händer får ni se! Ja nu är jag sådär hemlig som man bara stör sig på, ha!

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!