Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träning

Veckans träningslista V29

VECKANS PASS:
Måndag: Överkroppspass + bål på morgonen och 30 min lätt löpning på kvällen.
Tisdag: 75 km cykling.
Ons: HIIT-pass på SATS
Tors: Skulle cyklat 50 km IM-tempo men valde att ta vilodag istället. Huvudet och kroppen var inte med mig alls.
Fre: Löpning 40 min zon 3

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Nu har jag inte cyklat långpasset med Emelie ännu när jag skriver detta vilket gör att jag inte kan uttala mig om det. Så jag väljer att säga Nynäshamn-cyklingen med Anna. Älskar bitterheten vi besitter när det går lite trögt, vi går loss totalt. Och sen, snabbt som fan, vänder det och vi älskar livet igen.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Hör och häpna, HIIT passet i onsdags. Fick sjukt bra kontakt i alla övningar och behövde inte ens lassa på några vikter på stången när jag körde utfallsteg, det tog ändå och jag fick den där svidande känslan direkt efter ett varv. Det var så skönt att ställa klockan och bara ställa in sig på att köra. Kopplar ur hjärnan på ett helt annat sätt än vid exempelvis cykling. Man måste tänka på så mycket mer runt omkring tycker jag, vilket jag slipper när jag bara matar reps. Dessutom var det väldigt roligt att köra lite hederlig gammalt gym med Felicia.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Cheap Thrills – Sia

VECKANS MOTGÅNG:
Ingen jäkla aning, skulle väl vara att jag fortfarande är opepp på simningen? Så det är väl ingen motgång direkt, men äh, det är störigt.

VECKANS REFLEKTION:
Trots att jag vet att en inställd träning inte påverkar min form och att jag kommer få igen de milen nästa helg när jag tar med mig cykeln (vilket jag ser framemot något enormt) till Gotland så fick jag ändå ett sting av av dåligt samvete när jag efter velande fram och tillbaka slutligen sa åt mig själv att skärpa till mig och ta ett beslut. Jag har haft en sådan bra träningsvinter/vår/sommar utan sjukdomar, längre avbrott eller problem. Antalet träningar jag har missat kan räknas på en hand. Ändå blir jag, även om det bara är för en kort hastig sekund, besviken på mig själv. Det går fort över då jag innerst inne VET att det inte gör något, men den korta stunden, den gör ändå avtryck.

VECKANS HELL YEAH:
Mindre än 4 veckor kvar till IM Kalmar nu. Jag l ä n g t a r att gå in i tävlingsbubblan igen, är det första gången i livet det händer? Ja, jag tro fan det.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 2500 m simning tröskelintervaller stege
Söndag: Långpass cykling 180 km

VECKANS EXTRA:
Fick bilderna från fotograferingen med Canyon igår. Herregud vad bra de blev, ska bli roligt att dela med sig av dem till er.

35 minuters HIIT

 

Här kommer passet jag satte ihop åt mig och Felicia igår. Hade lätt hybris när jag kom på den härliga idén att avsluta med en liten ”burnout”. Om vi ångrade oss efter de första 2 varven? Svar ja.

12 minuter amrap (as many rounds as possible)

A)15 st Marklyft
15 st Upphopp höga knän steppbräda
20 st (10 på varje ben) Utfallsteg
15 st Armhävning mot bänk

B)15 st Raka marklyft från stepbräda med kettlebell
15 st Sidosteg med gummiband och låg position
15 st Bicepcurs med axelpress
20 st Rope slam

C) 5 minuter av jumping squats & rope slams. Medan din träningspartner hoppar höga 20 st hopp med böj så ger du allt du har med repet. Byte direkt utan vila. PRESSA UT DET SISTA!

Passet tog knappt en timme inklusive uppvärmning. Perfekt om man som oss bara ville ut i solen och kvällsbada. Hej!

Några av mina drömlopp världen över.

Det är ingen hemlighet att jag älskar att resa och gör det en hel del. Det är heller ingen hemlighet att jag spenderar väldigt mycket tid med att läsa om nya spännande destinationer, skriva upp drömresemål på listan som i stadig takt betas av och drömma mig bort till platser i världen som jag aldrig ens trodde skulle intressera mig. Som tex att resa iväg och tävla. Mitt intresse för det bara ökar och jag hittar dagligen nya destinationer dit jag skulle vilja åka för exempelvis träna eller tävla. Därför tänkte jag dela med mig av några av dessa platser som finns på min lista, mina drömlopp som jag skulle vilja göra någon gång under de kommande två åren.

Two Oceans Ultra Marathon (Sydafrika)
Kallas för ett av världens vackraste lopp och det kan jag faktiskt tänka mig. Jag var i Sydafrika för 2.5 år sedan och det var helt fantastiskt. Jag blev helt förälskad i det landet och när jag första gången fick höra talas om Two Oceans tänkte jag genast ”det vore en dröm, men inget jag kommer klara av” då 56 km var för mig helt otänkbart. Denna inställningen ändrades lite efter jag hade sprungit EcoTrail förra året som är 45 km. Det är inte omöjligt trots alls.

Rock n Roll Half Marathon Las Vegas
Hur coolt att springa på The Strip mitt i natten som dessutom är avstängd för detta lopp? Har sett lite bilder från loppet och det verkar vara en riktig rolig folkfest där mörkret lyses upp av massor av belysning och fyrverkerier. Det tilltalar mig att springa mitt i natten, speciellt efter loppet i Thailand.

IRONMAN 70.3 Campeche Mexico
Flack cykling, målgång under kvällen då starten går på eftermiddagen och snabb löpning så chansen för en bra löptid är stor. Nämnde jag att det är i Mexico? Ariba!

Laponia Triathlon (bild)
Ända sen jag läste om Laponia Triathlon där man kör en fulldistans (3.8 km simning, 180 km cykel & 42 km löpning) under midnattssolen för två sedan så har det varit en dröm att en dag få genomföra det. Det fick mig att börja gräva och jag fann Sofies racereport från 2017 vilket sådde ett frö. Hur magiskt lopp? Jag blir helt tagen av bilderna från loppet.


Kangaroo ”ki” Island Marathon
Ja men ni hör ju själva. Vem vill inte springa bland kängurus? Alltså den här ön verkar vara en dold liten pärla, det är Australiens tredje största ö ser ut som paradiset. Jag har dessutom aldrig varit i Australien, så det måste hända. Och då kan man lika gärna passa på att ta en avstickare hit och springa en tur också.

Brooklyn Half Marathon
Egentligen vill jag skriva NYC marathon här, men jag skulle vilja göra Brooklyn först.  För jag älskar Brooklyn och jag skulle vilja bo där ett halvår. Det är lite som med mina frikort, de är många. Samma sak gäller städerna jag vill bosätta mig i framtiden.

ÖTILLÖ Engadindalen Swimrun
Loppet är brutalt med 46 km löpning och 6 km simning, vilket inte är så avskräckande om det inte vore för att vattnet är iskallt och loppet utförs på 1800m höjd. Men av de racereports jag har läst samt hört av personer som har startat så är det värt det då naturen och vyerna ska vara helt fantastiska. Hittills har det ju gått bra att genomföra lopp som skrämmer skiten ur mig. Why the hell not liksom?

Sådärja! Det var en liten del av en lång lista, när drar vi?

”Jag borde…”

Det är knappt 5 veckor kvar till Ironman Kalmar och jag känner varken för att simma eller cykla. Eller? Jo men delvis. Det är inte det att jag saknar träningsmotivation. Den finns där. Jag planerar cykelrutter på Gotland dit jag ska nästa helg som jag kan bränna av medan resten sover tidigt på morgonen, jag bestämmer simdejter och jag pusslar ihop dagarna så jag hinner springa mina långpass, jobba och vara en närvarande flickvän och vän. Allt detta hade inte gjorts om jag inte hade motivation. Men vad är då problemet?

I lördags hade jag med mig våtdräkt, simglasögon och boj, redo för att simma 45 minuter ute i skärgården. Gjorde jag det? Nej jag låg och snarkade på en brygga istället. I söndags tänkte jag att nu tar jag ett nytt ryck. Slutade med en helkroppscirkel nere i gymmet i stället. Imorse var planen att en gång för alla riva av simningen tidigt och sedan åka till kontoret. Jag vaknade, insåg att det inte kommer bli någon simning och frågade mig själv sedan vad fan det är som händer. Jag ville träna då jag älskar rörelse, men jag hade noll lust att simma. I vanliga fall så brukar sånt lösa sig när jag väl tar mig i kragen och hoppar i. Jag ogillar mjäk och är bra på att urskilja min lathet (den finns där, tro mig) från en dipp eller sliten kropp. Men detta är något annat. Och jag kan ej sätta fingret på vad. Så istället för att deppa ihop helt och bli stressad över att Kalmar närmar sig så gick jag ner till Sats och körde alla mina favoritövningar. Övningar som ger mig pump, får mig att svettas, bränner exakt på de rätta ställena och får mig att känna mig som en jädra amazon.

Övningar som får mig att må bra helt enkelt.

Och kanske är det just det som jag behöver. Lite självförtroende? Om man tänker efter, det är inte så konstigt trots allt. Hela våren har jag kämpat att bli bättre på 3 grenar. Jag har aldrig känt mig riktigt riktigt bra och hela tiden jobbat mot ett mål och från något som inte jag vill ha eller vara. Att då gå ner på gymmet och köra ett pass där jag varken behöver tänka eller ens pressa mig i den utsträckning som min träning annars kräver kanske är just det jag behövde? Jag vet att jag är bra, jag behöver inte jaga någon förbättring, jag kliver in och get shit done.

Bom. Kliver ut. Borstar av mig. Höjer blicken. Är lusten tillbaka nu? Är självförtroendet påfyllt? Det är 5 veckor kvar. Inners inne så längtar jag och vet vad som skall göras. Jag ska bara samla ihop alla de komponenter som skapar fokus, motivation och viljan igen. De är just nu ute och rasslar på någon form av sidospår. Det är som att jag går på högvarv fast att jag varvar några varv extra på tomgång.

Det är en speciell känsla det där, att vara så taggad så att man nästan spricker, att älska träning och att känna sin kropp i rörelse men samtidigt inte riktigt..vara där.  Det kommer, det vet jag, det intressant är att jag upplever ännu ett tillstånd inom mig gällande min träning. Det är spännande och lite obekvämt, men jag tror någonstans det är bra för mig.

Veckans träningslista V28

VECKANS PASS:
Måndag: VILA.
Tisdag: 45 min lätt styrketräning överkropp.
Ons: 2 km simning öppet vatten.
Tors: 90 minuters lätt cykling.
Fre: 120 minuters lätt cykling Ekerö.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
…blir Anna! Vi simmade ihop samt cyklade lite lätt igår. Och babblade, jävlar vad truten går på oss båda när vi väl sätter igång.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Styrkepasset i tisdags. Fick en sjukt bra kontakt i ryggen och gick igång på pumpet i axlarna som höll i sig hela dagen. Jag älskar muskler, det är sexigt och något jag värdesätter med min kropp.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Oh baby – LCD Soundsystem

VECKANS MOTGÅNG:
Min jävla fot. Även om svullnaden börjar lägga sig så har en gnagande oro lagt sig i bakhuvudet. Tänk så kommer jag nu behöva dras med en problemfot? Tänk så påverkar detta min löpning i framtiden?

VECKANS REFLEKTION:
Hade avstämning med Simon igår och la upp sista veckorna inför Kalmar. Det kliar i mig att komma igång igen samtidigt som jag är väl medveten om all träning just nu handlar om underhåll och att förbereda kroppen för den utmaning den ska stå inför den 18:e augusti. Men även om jag vet detta så kan jag inte låta bli att känna ”är det inte mer träning än såhär?” när jag kollar igenom schemat. Även fast jag har 6-7 nyckelpass som är rejäla, varav ett pass på 30 km löpning. Men mellan dessa så är det väldigt mycket vila, underhållsträning och distans. Men det är ju utmaningen med att lägga sin träning i någon annans händer. Man slits mellan att vara lugn och trygg med sitt upplägg till att bli stressad och undra: är det tillräckligt? Ens egna kunskap och logik slås liksom ut av tävlingshjärnan.

VECKANS HELL YEAH:
Blir ett gäng pt-pass med styrkelyft och en jädra massa rumpa i höst, ser så mycket framemot det.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Oklart. Har återhämtning på schemat vilket innebär lugn träning i zon 2. Kanske tar jag en promenad, simmar eller så kör jag ett lättare benpass på gymmet.
Sön: Samma sak här, vad jag än känner för, bara jag rör på mig och håller igång kroppen.

VECKANS EXTRA:
Ska få tummarna ur och be en verkstad hjälpa mig att gå igenom hur man lagar en punktering på högprofilhjul. Känner att min kunskap vacklar lite där.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Evelina Andersson
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand