Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Q & A

Q&A IG-STORY DEL 1

Här kommer svaren på frågorna ni ställde i min instastory. Blev en del så jag delade upp dem på två. Jag skrev av alla när de kom in i ett tomt dokument och då många av dem är väldigt lika så jag har slagit ihop dem, som tex frågor om triathlon, motivation osv.

Vad kommer bli din största utmaning när du börjar träna igen framöver?
Att ta det lugnt och inse mina begränsningar. Jag vill så mycket och det handlar inte om någon rädsla som någon trodde att tappa formen, gå upp i vikt eller dega ihop. Självklart är det aldrig kul att stanna upp och känna att det man har byggt upp under året sätts på paus, och då blir man extra ivrig att komma igång igen där man slutade. Men det är inte fullt så lätt har jag fått till mig av både min coach och läkare. Vilket jag förstår och jag försöker just nu lita på Coach Simons ord om att det kanske rent av är bra för mig att ”vila mig i form”. Hans största utmaning när han har tränat mig har inte varit att få mig att genomföra pass eller att trycka på, utan det har varit att få mig att vila.

Vad jobbar Calle med?
Han jobbar inom IT och är partneransvarig på ett brittisk bolag.

Vad hände?
Det står här.

Dina tre bästa tips om träning och kost för en nybörjare?
Träning:
1. Sätt ett tydligt, men realistiskt mål.
2. Hitta en träningskompis alt gå ett bootcamp, anlita en PT eller gå med i något träningsforum/klubb. Våga be om hjälp och dela resan med någon.
3. Införskaffa snygga träningskläder, det ger faktiskt motivation.

Kost:
1. Om du ska gå på ett kostschema, vilket jag inte tycker är fel OM man gör det rätt, så anlita någon kunnig och INTE någon hobbykostexpert på Instagram som har gjort en bikinifitness-tävling och anser sig nu veta allt om macron och viktminskning.
2. Keep it simple och ta det i små steg. Byt ut godiset mot frukt då och då, drick vatten till maten, ta ett glas vin istället för tre.
3. LÄS på. Sök kunskap. Sätt dig in i studier och bra faktaböcker om kost och näring.

Vad är ditt bästa tips för en bra start på dagen.  Du har sådan energi!
Träna. Sorry om jag låter präktig nu, men det ger mig energi och jag har en bättre dag om jag tränar än om jag inte gör det.

Hur lika eller olika är du och Calle?
Vi är oerhört olika men har efter 3,5 år tillsammans blivit någorlunda synkade. Han är lugn, jag är..ja som jag är. Han är mer ”blå” och ordningsam medans jag är väldigt röd och stormar fram som en orkan. Han lagar mat som en gud, jag lyckas koka sönder äggkokaren. Han har inga problem att vara hemma och sköta hushållet medan jag gör min grej, och jag har inga problem att låta han det ansvaret heller.  Han kan allt om allt och visar sin värld och jag öppnar upp min värld med mina åsikter, mina äventyr och mitt sätt att leva. Jag drar med han på hike-turer, cykellopp och andra konstiga grejer som jag hittar på, han bokar business biljetter åt oss till Hong Kong över en helg som en rolig grej. För att han älskar att flyga, äta och dricka gott. Vilket även är något vi delar. Det är inte alltid lätt, och vi kommer från väldigt olika världar, men vi kompletterar varandra ändå väldigt väl och har riktigt roligt ihop.

Du får välja ett intervall upplägg resten av livet. Vilket väljer du?
Nu blir Coach Simon glad för jag väljer lätt hårda 4×4 Vo2max intervaller.

Tips för att klara av sthlm halvmarathon? Ska springa för första gången!
Shit vad KUL! Drick mycket dagarna innan, även om det inte är lika varmt som nu. Värm upp kroppen. Dela in loppet och ha en plan. Tex: De fem första kilometerna springer jag i detta tempot. Så att det händer något och du har kontroll, det har hjälpt mig väldigt mycket. Men det viktigaste är ändå. HA KUL!

Du är den mest inspirerande personen jag vet! Hur blev du så peppig?
Göd mitt ego, gör det bara! Nej men skämt å sido. Tack, jag blir oerhört glad av att höra detta. Min peppighet grundar sig i att jag gillar att dela med mig och jag är en väldigt filterfri människa. Somliga uppfattar mig som aningens brysk och för rättfram. Jag vet att Calle många gånger har påpekat min något ärliga ton som ibland har missuppfattas. Jag är väldigt enkel. Tycker jag något så säger jag det. Men det ligger oftast inte mer i exempelvis ett ”nej, jag vill inte” eller ”jag tycker man är riktigt korkad om man gör såhär”. Det menas inte som ett personligt påhopp, utan mer att jag tycker så just här och då och stöttar ej handlingen etc. Och samma sak gäller min peppighet. Jag märker att min ibland väldigt avskalade ”just fucking do it” attityd tilltalar människor.  Vilket är kul, för jag vill ju bara väl även om jag låter hård.

Blir det drygt med alla instameddelanden vi/jag skickar?
Vet du? Jag fick denna frågan igår när jag åt lunch med Annie. Vi pratade om att min mobil hade dött efter en timme då jag får så mycket insta-dms och nu efter olyckan så har det gått från 30-60 om dagen till upp mot 500. Det är oerhört mycket och jag försöker svara på varenda en, ibland bara med ett hjärta så att personen åtminstone ser att jag har sett meddelandet och inte tror jag skiter i det men oftast skriver jag tillbaka något längre. Aldrig någonsin har jag tyckt det har varit jobbigt. ALDRIG. <3

Hur kom det sig att du började med triathlon/ ironman?
Den korta historien är att jag fick hälsporre och köpte en racer, vilket fick mig att anmäla mig till en sprint-distans och sen fick jag mersmak. IRONMAN blev ett naturligt steg efter 2 stycken olympiska distanser. Många hoppar på IM direkt, men jag har inte bråttom.

Hur börjar man bäst med triathlon?
Har listat alla inlägg om triathlon i ett inlägg här.

En hudvårdsprodukt du inte kan vara utan och varför?
OJ! Fan vad svårt. Det finns så många produkter som är helt fantastiska och som jag använder dagligen. Men jag säger olja. Funkar både på sommaren och på vintern, ger glow och fukt samt är riktigt bra att tvätta bort smink med.  Nu använder jag flera olika men Decleor, Kora Organics, Elisabeth Arden, Madara, Neals Yard och Kiehls är några favoriter.

Lägger du ner mycket pengar på kläder?
Vad är mycket? Allting är relativt. Men nej, det tycker jag inte.

Hur ofta tränar du i veckan? 
Bortsett från nu så tränar jag 6 dagar i veckan. Skriver om min träning varje vecka under ”fredagslistan” som finns här.

Är det sant att dina följare köpte en gucci väska åt dig!?!
Det är sant att tjejerna i Friendcation gick ihop och köpte en ”krya på dig” present till mig när jag kom hem från sjukhuset. Och ja, dessa tjejerna följer mig men jag vill inte kalla dem för följare, för vi är som ett stort härligt gäng av vänner i Friendcation. Men ja, jag fick en fantastisk fin svart Gucciväska av dem och jag kommer aldrig någonsin göra mig av med den. Så tacksam ♡

Räknar du kalorier eller följer diet?
Nej, inget av det. Jag har koll på vad jag stoppar i mig men äter allt förutom kött vilket jag inte har ätit på snart ett år.

Ditt bästa löptips?
Våga springa längre och våga tro på att du kan springa.

Del två kommer om några dagar, kul att ni är så många som skickar frågor. Helt okej att fortsätta skicka in. Stay tuned!

Q&A – ”Dina bästa tips för hur man kommer igång med triathlon”

”Hej och tack för en himla bra och inspirerande blogg!
Är själv sugen på att börja med triathlon (har kommit så långt att jag skaffat en racer och en våtdräkt med drömmålet att genomföra en IM 70.3 nästa år) och undrar om inte du kan dela med dig av dina bästa tips för hur man kommer igång? Hur ska man tänka med träning och återhämtning? När ska man börja fundera på att skaffa en coach?

Du är grym!”

Hej! 
Så roligt att du är sugen på att börja med triathlon, det är och kommer alltid att vara ett av mina bästa beslut i livet. Jag tycker definitivt du ska satsa på en 70.3 distans nästa år, helt klart genomförbart. Här kan du läsa mina racereports från bland annat IM Jönköping, IM Gdynia och IM Marbella. Har samlat lite inlägg till dig som jag rekommenderar att du läser, där står det mesta. Gällande träning och återhämtning – ja alltså jag vill verkligen slå ett slag för att anlita en coach. Jag kör med Simon Forsberg och har ett rätt omfattande coachupplägg med avstämning varannan vecka och daglig planerad träning. Men det finns ”friare” coachningsupplägg att tillgå om man vill mjukstarta. Det viktigaste som jag har fått med mig under dessa två är att nöta nöta nöta. Det funkar liksom inte att simma en gång varannan vecka och tro att man ska bli bra på crawl. Man måste ta sig dit och spendera x antal dagar i veckan i bassängen. Samma sak gäller cyklingen, samla mil i benen och träna kvalitativt. När man har kommer över den första tröskeln där allt känns riktigt jobbigt och som att det ej kommer gå så kommer det faktiskt, tro eller ej, att lossna.

Energiintag under tävling 
Packa inför IRONMAN (Triathlon)
Sugen på att börja cykla? Såhär gjorde jag!
Cykeltips och träning innan tävling
Vo2Max och laktat-tester
Skaffa coach?
Triathlon for dummies del 1
Triathlon for dummies del 2
Triathlon for dummies del 3

Triathlon är en sjukt allsidig sport som dessutom har varit ett stort mental stöd för mig. Jag har verkligen byggt pannben, upptäckt nya sidor hos mig själv och landat i min träning och vem jag är. Jag kommer alltid lyfta tungt och testa olika sporter, men jag vet ganska säkert att triathlon är här att stanna. jag menar, har jag klarat 5 stycken triathlon så finns det ju inget stopp längre, eller hur?

Lycka till och tveka inte att fråga om något är oklart. <3

Q&A – ”Att våga be någon vänligt men väldigt bestämt att bete sig”


”Hej! Måste börja med att säga att du blev sååå jäkla snygg i håret!! Sen till min fråga, hur hanterar du personer som tror sig äga hela jävla bassängen, hur gör du för att inte bara ge upp och skita i allt? Simmade imorse och hade någon som skapade monstervågor så att jag förmodligen har svalt halva bassängen, att han dessutom simmade så att jag var tvungen att trycka mig mot kanten gjorde inte saken bättre! Kram ”

Hej! Då måste jag börja med att tacka för den fina komplimangen om håret. Så tack, blir väldigt glad. 🙂

Nu vill jag inte var dömande, men det är rätt lustigt att de jag pratar om just detta problemet alltid säger att det är män som inte kan bete sig. Värt att tänka på, varför är det så? Dock har jag varit med om, senast förra veckan faktiskt att det har varit kvinnor (de lite mer erfarna) som anser sig f ö r t j ä n a rätten att komma fram som ett ångvält i bassängen. De har verkligen fått mig att vråla rakt ut under vattnet när de exempelvis har simmat förbi mig samtidigt som de har skrapat mig i sidan med sina paddlar. Eller när de har fnyst åt mig för att jag inte kan voltvända. Det är iofs både kvinnor och män om fnyser åt mig. En del blir riktigt arga och voltvänder på eller över mig. Det finns flera anledningar till att jag inte kan voltvända, den enda har att göra med mitt balanssinne som inte helt hänger med när jag vänder vilket har att göra med en tidigare sjukdom. Den andra anledningen är helt enkelt att jag inte gillar det och vänder fortare på mitt egna sätt. Så varför ska jag känna att jag inte har lika stor rätt att simma som de personer som voltvänder? Sånt jävla skitsnack.

Hur jag tar sådana konflikter i bassängen är olika, men jag visar alltid mitt missnöje. Ibland räcker det med en blick som säger att ”det där var inte okej” att personen i fråga ska komma på sig själv och backa. Men ibland räcker inte det som exempelvis för några månader sedan på Kronoberg när en man simmade in i mig hela tiden. Till slut, efter x antal knockar, stannade jag till när han stod och drack vid kanten och frågade lugnt och stilla vad han sysslade med. Han gav mig en överlägsen blick men sa ingenting. Så jag stod kvar och stirrade på honom. Och det var ju jobbigt, för andra i bassängen märkte att något var på gång. Sen sa han bara ”detta är en snabb-bana, ska du veta” varpå jag ställer frågan vad han menar då min simning inte skiljer sig åt från någon annan i banan. Han svarar inte utan fortsätter simma som den arroganta jävla idiot han är. Jag får några blickar från ett par andra som simmar på banan bredvid som talar om att de är på min sida vilket känns som en klen tröst.

Jag vet vem han är dock och det är inte första gången han beter sig så vilket jag påtalar för receptionen. För det är något du kan göra, känner du att du inte vågar säga ifrån själv eller att det helt enkelt inte räcker så be om hjälp. Men oftast så räcker det att man markerar att det inte är okej att bete sig hur som helst. Ibland går folk helt in i sig själva när de simmar att de inte märker att de är buffliga eller simmar på någon. Och ibland har det faktiskt varit så pass att de förvånat har stannat upp när man har markerat och bett uppriktigt om ursäkt.

Kom ihåg att du har lika stor rätt att simma där som alla andra. Och är det någon som har specialbehov som exempelvis tävlingstränar eller känner sig behöva en hel bana för sig själv – ja då får denne personen gå med ett simsällskap som abonnerar banor eller helt enkelt hyra en egen bana. Kan man inte ha respekt för andra människor, får man stanna hemma.

Stå på dig, du är grym. stor kram.

Q & A – Energiintag under lopp.

”Hej hej! Skulle bli jätteglad om du vill berätta om ditt energiintag under Ironman 70.3?! Allt du stoppar i dig, vad du dricker. Hur ofta osv..?”

Hej! Visst kan jag det. Har skrivit lite om det i min raceplan inför när IM Marbella 70.3 som du hittar här. Men kan utveckla det lite mer. Jag börjar tänka på vad jag får i mig redan 3-4 dagar innan ett lopp. Viktigt att betona att jag inte laddar något speciellt för lopp under 2 timmar. Då äter jag på som vanligt, kanske att jag äter en banan extra i gröten på morgonen. Men då jag länge körde periodisk fasta och till och med har kört en del mil-lopp på fastande mage så är jag rätt härdad och kroppen fördelar energiresurserna rätt bra och tycker det är ganska bortkastat att ladda för kosta distanser. Nu utgår jag helt från mig själv, men jag tror vi människor har en tendens att överladda med energi när vi egentligen inte behöver det. Men som sagt, det är upp till var och en. Det är en mental grej för många med.

Men för att återgå till uppladdning inför en 70.3 distans. Jag börjar som sagt 4-5 dagar innan loppet med att öka vattenintaget, adderar rödbetsjuice pga nitratet och är det varmt ute dricker jag Resorb när jag vaknar, saltar maten lite extra och drar ner på kaffet. Då jag kan dricka kaffe precis innan läggdags utan att påverkas av koffeinet är detta ett knep för mig att ”lura” kroppen att få en kick av koffeinet som jag drar i mig under tävling i form av gels och sportdryck. Sen tror jag att denna lilla ritual har skonat min mage också. För även om ens mage inte är sig lik under och dagarna efter tävling så mår den betydligt bättre än om jag hade öst på med kaffe också.

Jag ökar kolhydraterna med 75% dagarna innan loppet och äter i princip som jag alltid brukar men tar exempelvis en extra portion av allt. Speciellt av potatis, pasta eller ris. För enkelhetens skull, låt oss säga att jag dubblar det jag äter..eller tredubblar om det är en riktigt god pasta 😉

Kvällen innan lopp så äter jag ”den sista måltiden” som jag så dramatiskt kallar det. Det är betydligt roligare än hur det låter dock och innebär att jag äter exakt det jag är sugen på. Oftast är det pizza (min favoritmat) eller grillad fisk med extra allt. Lägg sedan på en grandios godispåse och glass på det. Försöker dricka extra med vatten och lägger mig tidigt så jag har minst 8 timmars sömn i kroppen när jag vaknar då man nästan alltid stiger upp innan sex på morgonen på tävlingsdagen. Jag äter frukost ca 3 timmar innan start vilket alltid består av 2 dl havregrynsgröt, 1 banan, jordnötssmör och granola. Ibland toppar jag med havremjölk för det ska gå ner lättare. Till det försöker jag äta två mackor med ost. 20 minuter innan start drar jag i mig sportdryck och en halv bar/gel och därefter försöker jag dricka en sportdryck/vatten i timmen samt 1 gel var 50 minut på cykeln. Jag fokuserar allt mitt energiintag till cykelmomentet då det är där jag behöver det som mest. När det kommer till löpningen så brukar jag ha lite några bitar choklad som ”beröm för jag klarade cyklingen” i transition området vilket jag drar i mig när jag byter om till löpskor. Sen springer jag på fram tills jag har ca 5 km kvar och då drar jag i mig en sista gel.

Saken är den att man aldrig kan ha ett spikat schema, i alla fall inte jag. Känner jag att jag är mer hungrig innan ett lopp så äter jag samma sak gäller energin under ett lopp. Det finns så mycket som spelar in. Dagsform, vätskebalansen etc. Lita på din magkänsla och framförallt kroppen, var ej att dra i dig energi och utvärdera efter loppet. Hade du dippar? Fanns det någonstans du kunde ökat energin? Eller rent av dragit ner? Gör det inte för komplicerat, keep it simple och lycka till!

Q&A – Hur fördelar du din tid mellan dina jobb och träning?

”Hej! Jag tycker du är så inspirerande i allt du gör och du har fått mig att faktiskt börja använder min kalender mer vilket har fått mig att hinna med min träning på ett bättre sätt!! så tack! Kan inte du berätta mer om hur du fördelar din tid mellan allt du gör? / Sara”

Hej Sara, sitter och ler när jag läser din kommentar. Älskar att du är med i kalendergänget nu, mer struktur åt och mindre tidsstress åt folket! Jag passar på att väva in en annan fråga som jag dagligen får av människor jag möter i olika sammanhang vilket även är relevant för din fråga. Det är om jag jobbar heltid med mina sociala medier och Friendcation (länk till grupp). Ni anar inte hur många gånger jag får ett chockat ansiktsuttryck som svar när jag berättar om mitt jobb, det vill säga mitt heltidsjobb och att min blogg, podd, instagram, Friendcation och träning (även om träningen är oerhört viktig för mig och i princip aldrig åsidosätts, kan räkna de gånger det har hänt på en hand) är en sidosyssla. Det är alltid lika roligt.

Mitt heltidsjobb är den som styr mitt upplägg skulle man kunna säga, jag har turen att ha en fantastisk chef och möjligheten att jobba hemifrån då och då. Har skrivit lite mer om min karriär i ett eget inlägg som du hittar här.

Mina dagar ser väldigt olika ut dag för dag, 99 fall av 100 går jag upp tjugo i sex, tränar och åker sedan ut till Mörby C där mitt kontor ligger. På tunnelbanan dit svarar jag  på mail samt alla instadm:s och kommentarer jag får. Resan tar ca 40-50 minuter en bra dag  och det är väl egentligen det enda positiva med pendlingen – att jag hinner med annat under tiden. Jobbar jag hemifrån så delar jag in mitt arbete i block och har oftast en längre lunchpaus där jag river av möten på stan. Jag kastar om så det funkar och ser alltid till att jobba in det som saknar på kvällen eller helgerna. Jag finns dock alltid tillgänglig på mail och telefon. Under dagen kommer oftast blogginlägg upp, dessa är för det mesta tidsinställda då jag aldrig skulle kunna sitta och göra dessa på arbetstid. Det är heller ej hållbart att hålla på med flera saker samtidigt och jag schemalägger mycket av det jag gör i jobbet genom att exempelvis blockera en timme för hantering av mail eller lägga in specifika projekt som möten. Samma sak gäller jobbet med mina sociala medier. Blogginläggen skapar jag under kvällar och helger. Men det händer ofta att jag skriver ner utkast i mobilen som jag filar till och postar ganska direkt när jag sitter på exempelvis tunnelbanan eller på kör långpass inne på cykeln.  Kvällarna brukar bestå av events, middagar, träning samt jobb med Friendcation och mitt egna varumärke och företag. Kan ta igår som ett exempel: lämnade kontoret vid fem och mötte upp Louise för ett event med Women WithGT30. Eventet handlade om startups och branding vilket ligger i intresse för mig och Louise i med Friendcation och vår framtid gällande den idén. När eventet var slut runt halv åtta gick vi för att äta en bit mat och jobba med att ordna en sista inför ett event vi snart släpper.

Så kan en dag se ut, och just nu är det i princip jobb varje dag – även helger då jag exempelvis ordnar med samarbeten, poddinspelningar, events med Reebok eller Friendcation varvat med 2-3 timmars träning per gång. Men jag tänker det som en investering för framtiden och att jag någonstans formar min framtid. Visst önskar jag att dygnet hade fler timmar och självklart vet jag om att det inte är optimalt att jobba så mycket.
Men det är en period av mycket jobb just nu och ni som följer mig vet att jag även är riktigt bra på att njuta av livet och även ta det riktigt lugnt när jag kan. Jag ser inte det som någon prestige att jobba mycket. tvärtom, mitt mål är att skapa mig en framtid där jag exempelvis kan lägga mer tid på resor och träning. Men det tar tid och kanske inte sker fören jag är 40, och det gör ingenting, men jag har ett mål och något att jobba mot. Det löjligaste som finns är när människor skryter om hur många timmar de jobbar eller sitter över på kontoret. Blir inte imponerad alls, tvärtom.

Detta tempo innebär att jag lever efter min kalender och har dagarna väldigt strukturerade. Vilket gör att jag har koll på min tid, eller rätta sagt: kontroll. Vilket är lite motsägelsefullt då jag egentligen inte är en vidare strukturerad person privat. Fråga bara min sambo. Han får frispel på mig med jämna mellanrum och den som tar mer parten av jobbet med hemmet vilket jag är väldigt tacksam för. Men när det kommer till jobb så har jag stenkoll även om det ibland ser ut som ett skenande tåg. Jag är ingen person som har färgkodade mappar på skrivbordet, jag har ofta tusen tankar i huvudet och lever lite på språng. Men det funkar, jag levererar och missar aldrig en deadline.

Jag älskar att jobba, men jag älskar tamejfan att vara ledig och göra det jag älskar mer. Kanske är det därför jag jobbar så hårt, att på mitt egna sätt kunna skapa mig min version av drömlivet. Jag är närmre idag än jag var för ett år sedan, även om jag bara har förflyttat mig någon meter, men det är spelar ingen roll så länge jag mår bra.

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!