Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Snack

Dagen då jag satt 10 minuter i ett isbad

Första gången jag kom i kontakt med isbad var för något år sedan när jag såg en dokumentär om en grupp engelsmän som badade – året runt. Kort därefter testade jag på att kyla ner fötterna i is efter lopp och har sedan dess hajjat till varje gång isbad har kommit på tals. Det har kittlat mig, lockat och pockat med en fascination som jag ofta får när det kommer till lite ”halvgalna” grejer.Så när jag fick en pressinbjudan av Jung om att hänga med ut i Skärgården tillsammans med Blossa och Jonas Parandian så tackade ja direkt. YES! Äntligen skulle jag få min chans att få göra detta ordentligt. Mitt dyk från bryggan i november ute på Sophies och Fredrik lantställe på Ingarö räknades inte riktigt som isbad.Så igår var det äntligen dags! Jag mötte upp Felicia på Nobis och traskade vidare ut längs strandvägen där M/S Molly låg och väntade på oss. Och inte minst, där den stora badtunnan med is väntade på oss. (Jag var ytterst besviken att vi inte fick bada i havet, men det var en säkerhetsrisk på grund av tiden vi skulle vara i.)

Efter en snabb fika och ombyte till badkläder och morgonrockar fick vi lägga oss ner på våra plädar. Jonas stod och lotsade oss igenom 3 serier av andningsövningar för att frisätta mer syre ut i blodet. Dessa övningar kan även appliceras vid stress eller ångest för att få kontroll över sin kropp och andning.

Sen var det dags. Trippade ut i den kyliga luften i min morgonrock och var rätt avslappnad för vad som väntade. Felicia såg lite lätt skräckslagen ut, Manne och Nisse taggade igång varandra och Elin såg ut som om hon skulle ut i krig. Jahapp. Då kör vi!

ÅH HERREGUD VAD DET VAR KALLT!

Jag steg i, kände hur isbitarna slog mot huden när jag satte mig ner och kände hur en lätt våg av panik sköljde in. Varenda cell i kroppen skrek ”Gå upp NU!” och jag började hyperventilera. Efter en halv minut lyckades jag få kontroll på andningen och hittade tillbaka till hur det kändes när vi gjorde avslappningsövningarna. Jag räknade tyst i huvudet, tvingade bort tankarna på att det var kallt och skämtade med de andra som sammanbitet också satt och tänkte vad fan det var vi sysslade med egentligen. ”Saker man gör för content hörrni, va?!”

Spridda skratt.

Det var för kallt för rörelsen som skratt frambringade.

Efter en stund hör vi hur Jonas säger att fem minuter har gått. Okej, halvlek – nu härdar vi ut!

Efter 9,5 minut kände jag bara en brutal smärta i mina tår, resten av kroppen bara fanns där. Det gjorde inte ont, det var inte obehagligt, det var bara..som det var. När tio minuter hade gått satt jag kvar och tog en selfie, plaskade lite med handen och gick slutligen upp med lugna kontrollerade steg då jag inte riktigt visste hur kroppen skulle reagera.

De första 15 minuterna efter uppstigning var jag lugn och harmonisk. Vi tog lite bilder och jag fick en kopp varm Blossa Värma i handen. Det är deras nya produktserie (koffein & alkohol fri) med kryddade varma drycker gjorda på te, fruktjuicer och utvalda kryddor. Gott. Jag tappade ut hälften då jag hade börjat skaka kraftigt men fick snabbt en ny kopp och tog mig sedan in i bastun med resten av gänget.

Så varför isbad?

Det råder delade meningar om isbad. Samtidigt som många många forskare hävdar att isbad hjälper benen att återhämta sig snabbare och rekommenderar att det efter riktigt tuffa pass eller tävlingar så finns det dem som menar att det är en ren bluff. Jag kan inte svara på vad som är riktigt. Men om man tittar på helheten och de rena hälsoaspekterna där isbad sägs vara antiinflammatoriskt och stärka immunförsvaret så är det bara positivt. Att kombinera det med andning och mental träning är ytterligare ett steg framåt i sin egna utveckling och välmående. Det tror jag faktiskt väldigt starkt på. Wim Hof är en man som utövar denna läran och har bland annat sprungit en halvmara barfota och iklädd i enbart shorts vid Polcirkeln, simmat 66 meter under is, sprungit marathons i öknen med minimalt och ibland inget vatten alls. Ja ni förstår nog vad det är för typ av person, en dåre. Men en väldigt intressant dåre. Och jag delar lite hans uppfattning kring anpassning och att man kan kontrollera sin kropp mycket mer än vad man tror, och framförallt, vad tanken säger.

Sjukt bra event – tummen upp! Jag har nämnt det innan, det är rätt trist med events där man minglar lite halvhjärtat samtidigt som en presentation dras, äter någon halvljummen klen lunch och sedan går igen. Att få uppleva och lära sig mer om något ju det som fångar ens intresse, det som stannar kvar i minnet och framförallt leder till just det här som jag gör nu – en eufori och lycka över att jag klarade 10 minuter i ett isbad och nu sitter och läser på mer om det.

Avslutningsvis så vill jag bara svara på frågan jag fick gällande på storys vilken smak som var godast av Blossan. Jag gillade Citrus & Ingefära starkt! Men jag tror att äpple & kardemumma kan passa som exempelvis en värmande fördrink innan en middag. En fördrink behöver ju inte alltid vara kall tänker jag, och inte heller bestå av alkohol.

Och om jag kommer isbada igen?

Gärna!

Kram på er, hej!

Veckans träningslista V7

VECKANS PASS:
Måndag: Simning 2000m. Serieintervaller och maxfart.
Tisdag: 90 min distanslöpning.
Ons: 90 min cykling. 2 x 25 min FTP pass plus 8 x 20 sek maxfart intervaller.
Tors: Simning 2100 m. 6 x 300 m tröskelintervaller plus upp/nedsim.
Fre: Löpning. 35 min distansfart hög zon 3 därefter 2 x 5 min zon 3 – 5 min hög zon 4 – 5 min zon 5.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Veckans träningskompis är Helena! Så roligt att äntligen få till ett pass med henne och framförallt – få sällskap i bassängen.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Min löpning går oroväckande bra just nu.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
The Hills – The Weeknd.

VECKANS MOTGÅNG:
Jag har slarvat en del med maten denna veckan, ni vet när man har en plan och inte håller sig till den, besvikelsen som följer? Precis den. Det handlar inte om att jag får ångest över mat. Inte alls. Det är det sista jag får. Det handlar mer om att jag blir besviken på min karaktär och misslyckande. Jag har en plan som utgår från hur jag tränar och vad jag behöver få i mig. När jag sen missköter den planen och bortprioriterar mina egna behov så blir jag besviken på mig själv.

VECKANS REFLEKTION:
Jag tänker väldigt mycket på hur jag resonerar kring träning, kring kosten och kring min prestation. Hur allt hänger ihop. Kring det mentala och fysiska. Vad optimal prestation är och vad den har för betydelse för mig. Läser ganska mycket olika studier om just detta och känner mig väldigt hungrig på att fördjupa min kunskap kring träning och prestation. Det gör mig glad, för att känna en hunger efter kunskap är en väldigt spännande känsla.

VECKANS HELL YEAH:
Jag klarade uttagningen för en grej som jag kommer påbörja mycket snart. Stay tuned!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Styrketräning.
Sön: VILA!

VECKANS EXTRA:
Jag håller i mitt löfte till mig själv gällande mina promenader. Jag går 1 av 5 gånger vilket hittills har funkat bra. De gånger som jag åker kommunalt eller tar en uber är om jag ska iväg någonstans och det är dåligt väder eller om jag har tung packning. Samt sent på natten. Det är superhärligt att promenera!

5 saker jag påminner mig själv om under en dag

-Se på fan, ännu du vaknade upp och har framför dig – ta för dig!
-Det finns ingen som du, och det gör dig unik.
-Om någon är beter sig illa mot dig: våga stå upp för dig själv och fråga vad personen ifråga har för grund till att bete sig som en rövhatt. Har du betett dig illa, be om en chans att be om ursäkt och förklara dig.
-Kommunikation löser det mesta.
-Du är fin. Du är så j ä v l a fin. Dina långa ben, mjuka mage och starka axlar. Dina numera solblekta bristningar på rumpan som ser ut som tigerränder och din näsa med jack i. Din pigga blick, vibrerande skratt som får ditt ansikte att skrynkla ihop sig och små fina brön till bröst. Kom ihåg det Joanna. 

Måndag

Kan varje måndag vara så bra som igår? Vaknade vid sju, låg och skrev till nio i sängen med en kaffekopp bredvid mig. Sen fotade jag ett inlägg till bloggen som kommer upp i veckan och svarade på lite mail. Framåt 12 gjorde jag lunch och därefter promenerade jag bort till Kronobergsbadet för att simma med Helena. Hon hakade på mig på mitt pass vilket bestod av:

Insim 150 meter
Teknikträning 400 meter valfri övningar
Fartpass nedan, simmas på strax runt 26s per 25m.

Serie 1 med 45 s vila mellan varje intervall:
4×50 meter
4×100 meter

Serievila 2-3 minuter

Serie 2 med 60 s vila mellan varje intervall:
4×100
4×75 med tempoökning sista 25:an

Avsluta med 5×10 meter maxsimning innan nedvarvning.

Och det gick så jädra bra! Kände mig stark trots strulande nacke. Så oerhört lättad över det.

Fortsatte med snabb fix hemma och därefter drog jag till Cafe Opera för Gulddraken. Bästa Elin och Hantverkare vann mellan-kategorin i restaurang vilket var helt rätt! Det var en bra tillställning även om, som förra året, folk inte hade respekt att hålla truten när prisutdelning och nomineringar delades ut fråm scen.

Jag lämnade efter en stund och sprang bort till Europahuset där jag mötte upp Sandy för invigningen av Hart54 där jag även hade fått frågan att svara på ett par frågor under en paneldebatt. Avslutade kvällen med att fika med Sandy och diskutera livet. Jag gillar Sandy. Vi har inte känt varandra länge men vi är så oerhört  ofiltrerade med varandra. Det finns inget ämne som är för känsligt. Uppskattar det och jädrar vad sjuka samtalsämnen vi har ibland (okej, rätt ofta).

Bra måndag, nyper mig fortfarande i armen över vilken vardag jag har skapat mig.

Min helg i bilder – Skåne

I fredags packade vi in oss på morgonen och körde ner till mina föräldras gård utanför Ystad. Vi kom fram till ett grönt, regnigt och jäkligt blåsigt Skåne på eftermiddagen. Åt lunch med Mamma och åkte sedan in till Ystad för att hämta upp min systerdotter som ville komma ut och hänga med oss ute på landet. Sen låg vi där i varsin del i soffan med vinden vinande utanför fönstret medan min föräldrar eldade i spisen och på spåret ljöd i bakgrunden. På lördagsmorgonen vaknade jag vid åtta och tassade ner till köket där mamma hade satt på kaffe. Tog en kopp och kröp ner under filten i soffan där jag sömnigt slötittade på nyhetsmorgon. Som alltid när jag är hemma. Efter en stund bytte jag om och gav mig ut på en regnig promenad runt Ensligheten bort till Snårestad och tillbaka hem. Efter promenaden gick jag till stallet där lammningen var i full gång. Stallet där jag praktiskt taget har vuxit upp. Bland hästar, får och katter har jag spenderat mina år mellan 10 och 18 år. Det finns inget ställe på världen där jag känner mig så hemma och säker som här. Bytte om och tog en selfie.

Testade sedan lite inställningar på kameran. Är SÅ sugen på ett nytt objektiv.Vid ett hade jag bokat bord på Gränden som är en riktigt sjysst restaurang samt fik inne i Ystad. Fick tips om stället när jag efterlyste om ett lunchställe på min IG-story. Det vällde in tips varav 70 procent tipsade om Gränden. Och då mina följare är bättre än google så bokade jag ett bord omgående. Vilket var en jädra tur, för det var en hit. Jag tog lax pokebowl, Calle tog Högrev och mamma fisksoppa. 10 poäng! Det enda som kunde varit bättre var vegan chocolatechip brownien med tofuglass. Den var lite..trist? Men min lakrits rawboll vägde upp, så det var lugnt.Såhär såg jag ut! Byxor från Soaked in luxury, stickad tröja från Just Female, skjorta från Hope, kappa från New look, magväska lindex och skor från Reebok.

Så blev det shoppingtajm på 3 Magasin! Jag fick ett par vinröda skinnbyxor av mamma och sen köpte jag en tidig födelsedagspresent till mig själv. Den finns med på bilden – kan ni gissa vad?

Drog och tränade. Sprang 75 minuter jävligt jobbiga intervaller. Och fick parkeringsböter av en trött jävla Securitasvakt som såg ut som en fågelholk och trodde att alla visste om de nya interna regler som implementeras på grund av Ystads heliga handbollsmatcher (denna jävla handbollspolitk). ”Jahaaa..jaao det ju litta dumt om man nu inte bor härrr o inte vet vad som gääällor..” Nej. Det är lite svårt. Nåja. NÅÅJA!

Åkte hem, duschade, drog på en ansiktsmask och placerade mig sedan i soffan. Sen låg jag där fram till tolv då jag väckte Calle som låg och snarkade i soffan. Så var det söndag och familjebrunch. Min syster med familj kom ut, jag stekte havrepannkakor (lägger upp recept imorgon) och Calle kirrade äggröra. Satt i 3 timmar och åt. Det var mysigt.

Framåt två var vi på väg hemåt igen. Hur mycket jag än älskar Skåne så älskar jag Stockholm lite lite mer. Det är mitt hem. Och jag är så glad över vad jag har skapat mig för trygg punkt.

Hoppas er helg har varit helt fantastisk! Kram

Joanna Swicas webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!